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時(shí)間：2018-02-24 12:45:00來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
準(zhǔn)媽媽在懷孕了之后是要有一定的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充的，那么給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充哪些維生素比較好呢，應(yīng)該吃多少呢，不同的時(shí)期應(yīng)該怎么吃呢，八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。
如此巨大的產(chǎn)業(yè)，如此普遍的使用，或許很多人默認(rèn)了自己是需要額外補(bǔ)充維生素和微量元素(micronutrient supplementation)的?？墒聦?shí)真是如此嗎?
1. 大多數(shù)隨機(jī)臨床試驗(yàn)顯示，除非是營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)的疾病外，維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑對(duì)其他慢性疾病并沒(méi)有任何預(yù)防作用。
2. 維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充并不能替代健康和均衡的飲食，應(yīng)該強(qiáng)調(diào)從日常膳食中獲取維生素和礦物質(zhì)，而不是從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑中獲取。
3. 一些試驗(yàn)表明，過(guò)量補(bǔ)充微量元素可能會(huì)產(chǎn)生有害影響，如補(bǔ)充過(guò)高劑量的β-胡蘿卜素、葉酸、維生素E或硒，會(huì)導(dǎo)致死亡率增加、癌癥和出血性中風(fēng)。
4. 食物中的微量元素更容易吸收，而且副作用少。
5. 普通健康人群不推薦日常補(bǔ)充微量元素，但對(duì)于一些通過(guò)日常膳食不能獲得足夠營(yíng)養(yǎng)的高危人群，以及在特定的生命階段和遭受特定風(fēng)險(xiǎn)的人需要針對(duì)性的補(bǔ)充微量元素。
1. 妊娠階段：葉酸、產(chǎn)前維生素
2. 嬰兒和兒童：母乳喂養(yǎng)的嬰兒，需要補(bǔ)充維生素D直到斷奶;需要從4-6個(gè)月齡開(kāi)始補(bǔ)充鐵劑。
3. 中年和老年人：一些人可能從補(bǔ)充維生素B12，維生素D和/或鈣中獲益。
備孕期間和在懷孕早期(妊娠前三個(gè)月)應(yīng)攝入足量的葉酸(0.4-0.8毫克/天)，以預(yù)防神經(jīng)管缺陷。
產(chǎn)前維生素/礦物質(zhì)補(bǔ)充劑將為孕婦提供葉酸、維生素D和許多其他的必需微量元素。孕婦也應(yīng)該吃富含鐵的食物。
補(bǔ)充鈣有可能降低妊娠高血壓和先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)，但還需要更多研究證實(shí)。
懷孕期間使用大劑量維生素D補(bǔ)充劑的效用也需要更多研究。
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