時間：2021-08-16 15:45:32來源：本站整理作者：xl點擊：
我們經(jīng)常聽說便秘吃香蕉，但其實要從不同角度來看，有時候吃香蕉可能會加重便秘，香蕉中雖然也有很多營養(yǎng)，但并不是所有人都適合吃，便秘適合吃香蕉嗎？哪些人群吃香蕉要注意？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
在水果中，香蕉比較特殊。它既含有抗性淀粉，也含有膳食纖維，對于因為膳食纖維不足而便秘的人來說，它是有幫助的。不過，對并非因為膳食纖維不足而便秘，而是因為腸道運動力量不足而便秘的人來說，吃很多不太熟的香蕉有可能適得其反。
由于過多單寧影響營養(yǎng)吸收，或使消化道蛋白質(zhì)被凝聚，反而可能降低腸道運動能力而加重便秘。當然，對運動量和食量都很大的運動員而言，這些基本上不用顧慮。因為他們的消化能力很好，腸道力量很強。
總之，香蕉既不是什么營養(yǎng)高大上的神果，也不是熱量高的垃圾水果。天然食物沒有十全十美，只要吃對人，吃對數(shù)量，吃對場合，讓它發(fā)揮自己的優(yōu)勢就好啦。
香蕉雖好，并非人人都適合!尤其是以下3類人群，食用時需要控制好量：
1、腎病患者，不宜多吃香蕉中的鉀元素含量偏高，而患有急慢性腎炎、腎功能不全等腎病患者，鈉鉀的代謝功能異常，若是大量食用香蕉，容易引起高血鉀癥，可能出現(xiàn)肌肉無力、困倦、心率減慢、血壓升高等癥狀，因此一定要控制好量。
2、糖尿病患者，可適量少吃香蕉的果糖含量較高，在14%以上，但其血糖生成指數(shù)(GI值)不算太高，大約是42-58，即便是糖尿病患者，也可少量吃香蕉。不過要注意的是，吃香蕉的同時，要注意控制當天的飲食尤其是主食的攝入量，以免引起血糖波動過大;最好等血糖控制平穩(wěn)了，再用香蕉來代替等量碳水的其他主食。
3、部分腸胃不好的人，不適合大量食用香蕉中含有一定量的鞣酸，在胃酸的作用下，會與蛋白質(zhì)、膳食纖維等物質(zhì)黏在一起，可能引發(fā)急性胃痛、腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀。因此，部分胃腸功能較弱的人或胃腸疾病患者，在吃香蕉之后會感到腸胃不適，這部分人就不適合大量吃香蕉(包括柿子等其他富含鞣酸的澀味水果)。
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