時間：2017-12-21 17:07:47來源：本站整理作者：xmd點擊：
明星減肥食譜是怎樣的 只有你想不到的就沒有做不到的。每次看見明星出鏡身材會是一個比較關注的點，這次誰誰誰胖了，下次誰誰誰怎么瘦了這么多。為了上鏡好看，明星們不得不保持自己的身材，那么明星們的食譜是怎樣的呢，減肥有哪些誤區跟注意事項。
陸毅
陸毅可謂是霸屏男神，但是較壯的身材卻一直是陸毅頭痛的問題，趙寶剛在拍《永不瞑目》時，就因陸毅太胖而敕令其減肥。陸毅便3個星期沒吃東西，全靠喝水維持生命，即使再餓也不碰食物，只吃黃瓜充饑，結果減掉了10公斤才算接近導演要求。但是陸毅是易胖體質，而且喜愛各種肉，不愛吃水果和魚，所以只要間斷鍛煉身體，就會發胖。
所以，即使到現在，陸毅也是每天堅持鍛煉兩個小時以上，偶爾更是翻跟頭運動保持身材！做男神也是不容易！
謝 娜
別看咱們坡姐平時大大咧咧的，對于身材保養可是一點都不含糊！為了減肥也是經過小白鼠般的試煉過程！娜姐總結了減肥經驗，還是要“管住嘴，邁開腿”！
在杰哥的幫助下，先是戒掉了宵夜零食，然后每天抹瘦身霜去運動，經過長時間的堅持，沒想到慢慢真的瘦了。不過這個需要長時間的堅持，沒點毅力真不行！
范冰冰
范冰冰減肥食譜：菜以清淡為主，多喝湯、果汁。范冰冰原來是很貪吃的，“美食在我眼里具有絕對的誘惑力，我比較貪吃，每到一個地方必嘗當地美食，我最喜歡云南的美食，酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。”
現在的她為了健康和減肥，已經改掉了過去的一些飲食習慣，有意識地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時不時吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品，因為這些東西有利于頭發的健康。
IU
食譜： 一整天：蘋果1個+紅薯2個（200g）+蛋白質飲料1杯
運動法： 瑜伽+爬樓梯+俯臥撐 一天喝三升水
IU的喝水減肥最近迅速走紅，可以短期內起到較為顯著的減肥的效果。從重要的日子前5天開始，每天喝3升水。然后第六天當天就不喝水。因為水有助于新陳代謝，能幫助我們排除體內廢物且抑制食欲。這樣就可以有立竿見影的效果了。如果覺得喝什么味道都沒有的水很困難的話可以在里面添加一些檸檬或者西柚，做成西柚水，因為和西柚對體內廢物的排出非常有益。
樸信惠
食譜：早餐：黃瓜1個+低脂牛奶250ml 午餐：半碗飯+少許白菜 晚餐：黃瓜1個+少女白菜
運動法：每周自行車訓練2-3次 現代舞 喝紅豆湯
樸信惠以童星出道，從小胖嘟嘟的臉就受到眾多喜愛。長大之后的她通過辛苦減肥，變得更加漂亮了呢~她的減肥秘訣就是通過喝紅豆湯來排出體內的廢棄物，同時可以起到去水腫的效果。食譜以蔬菜為主，如果餓的話，就吃白菜和黃瓜緩解一下。運動主要通過騎自行車和現代舞，既能夠增強體力，又能夠優化身體線條。她成功在3周內減掉7kg，大家也可以嘗試哦~
趙麗穎
一是減少卡路里攝入量。多吃一些蔬菜。平時盡量多以素食為主，平時多吃水果和蔬菜。而且，之前看過一篇報道說，深綠色的蔬菜更有助于減肥，而橙色類的蔬菜有助于調節人的煩躁心情，當你心情不好的時候，不妨吃點胡蘿卜這類蔬果啊！
二是增加運動量。運動，不是說非要去健身房跑步，對于現在的上班族來說，每天抽出來兩個小時用于鍛煉也不太現實。鍛煉是有持續性的，而不是你平常一點不動，周末的時候運動5 小時就算的。所以，要深入到每天的工作生活中，比如：走路或者騎自行車上班，辦公室休息時間就站著走動走動，可以嘗試回家的時候爬幾層樓......有一 點一定要記住的就是飯后至少站立半個小時。
一天只吃1～2餐，少吃就不會胖。每天只吃一餐或二餐， 打破了身體既有的飲食習慣，不僅不能消除饑餓感，長時間不攝入熱量，在下一次進食時， 人體會自動地吸收儲存所有的熱量。嚴苛的節食，一旦失敗，反彈現象會很嚴重，甚至讓你比減肥前還要胖。
水果都低熱量，不必限量和其他種類的食物相比，水果的熱量的確很低。但是任何食物吃多了，積累的熱量都會變得很可觀， 加上很多新品種的水果甜度很高，熱量也會相對增加，所以盡量還是吃營養豐富、熱量低的水果。
不吃淀粉類，不然減不了。減肥一開始就不吃淀粉類，會造成熱量的供應減少，肚子很容易餓，有些人為了填滿食欲的空虛反而吃下更多菜肴，如果其他菜肴是高油脂的料理，攝取的熱量必定不減反增。
水，一定要多喝水對于機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。所以，我們一定要養成愛喝水的習慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。尤其是當我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。
少吃多餐。少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時候，身體中的新陳代謝就會變快。如果MM們時不時地吃點東西，那么身體就會適應這個習慣，新陳代謝也會保持較快的代謝率。可以把一天的食物分成5次來吃。
及時補充維他命B族。現代人由于工作原因，三餐不定時，熬夜，導致身體的新陳代謝減慢。這時就需要補充維他命B族。維他命B族通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸堿酸等，它們是促進人體新陳代謝的必要因子，而且它們不易溶于水，因此不易儲存在體內。
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