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時(shí)間：2017-12-19 17:33:06來源：本站整理作者：ld點(diǎn)擊：
孩子從出生開始就一直需要家長(zhǎng)操心，因?yàn)?a href=http://www.zzglyzc.com/shenghuo/yingyang/ target=_blank class=infotextkey>營(yíng)養(yǎng)不良而造成的的疾病有太多太多，幾乎每一個(gè)出生的孩子都會(huì)補(bǔ)充維生素D，這其中有哪些科學(xué)道理呢，除此之外，人體所需要的維生素還有很多，孩子在什么應(yīng)該怎么補(bǔ)充這些身體必須的營(yíng)養(yǎng)元素呢。
我國(guó)是佝僂病多發(fā)地區(qū)，尤其以寒冷的北方最為嚴(yán)重。天氣太冷，父母很少帶孩子出去曬太陽(yáng)，而陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，以滿足人體需要。并且維生素D在母乳、牛乳、肉類中含量很低，而在谷類、蔬菜、水果中幾乎沒有，所以適量的補(bǔ)充維生素D是非常重要的。
維生素D會(huì)促進(jìn)腸道中鈣的吸收，同時(shí)促進(jìn)鈣、磷沉積于骨，如果缺乏會(huì)影響嬰兒的骨骼發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致嬰兒雞胸、O型腿、脊椎側(cè)彎等畸形。
生長(zhǎng)發(fā)育快的嬰兒對(duì)維生素D的需求增加，更應(yīng)該補(bǔ)充。
嬰兒有時(shí)因?yàn)樘鞖狻⑸眢w等原因不能戶外活動(dòng)，而選擇在家中曬太陽(yáng)，但是，紫外線不能穿透玻璃，在家中曬太陽(yáng)是無效的。
含豐富維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、蛋類、奶制品、胡蘿卜、番瓜、黃色水果、黃綠蔬菜等。
含豐富維生素D的食物：牛奶、沙丁魚、鮭魚、鮪魚、小魚干、蛋黃、香菇等。
含豐富維生素E的食物：植物油(尤其是豆油)、蛋、谷物、胡蘿卜、鮮萵苣等。
含豐富維生素K的食物：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、海藻、菠菜、甘藍(lán)菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
含豐富B族維生素的食物：糧谷、豆類、酵母、干果、動(dòng)物內(nèi)臟。
含豐富維生素C的食物：檸檬、柑橘類、花椰菜、西紅柿、菠菜、草莓、綠葉蔬菜等。
誤區(qū)一：維生素吃得越多，越有助于健康。
這種看法是錯(cuò)誤的。維生素是人體營(yíng)養(yǎng)的重要來源，與人體健康關(guān)系密切，但并非可以無限量地服用。水溶性維生素如維生素C、B能夠隨尿液排出體外，但在排泄之前，它們要經(jīng)過人的肌體，服用過量則有損健康。脂溶性維生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪組織和肝臟，服用過量可引起中毒。
誤區(qū)二：每天服維生素C能活到100歲，能預(yù)防心臟病。
這種看法是錯(cuò)誤的。醫(yī)生建議，每天攝取大約75毫克維生素C，就能滿足身體的需要。如果過量服用有可能導(dǎo)致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦出血，甚至加速腎結(jié)石形成以及造成心臟循環(huán)系統(tǒng)方面的疾病。這是美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究得出的結(jié)論。研究還發(fā)現(xiàn)，大量維生素C可降低血中含銅量，減少血球的數(shù)量;孕婦補(bǔ)充過量，胎兒出生后易患?jí)难 ?/p>
誤區(qū)三：維生素E能增強(qiáng)性能力。
這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。雖說男子缺乏維生素E會(huì)減少精子生成，進(jìn)而導(dǎo)致不育。但最新的研究結(jié)果表明，維生素E對(duì)增強(qiáng)性能力并不起作用，如過量服用會(huì)出現(xiàn)頭痛、暈眩、惡心、腹痛、腹瀉、口腔炎、抑郁等癥狀，不利身心健康。
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