時間：2021-04-25 14:57:16來源：本站整理作者：xl點擊：
除了懷孕忌口，月子期間飲食上也有所講究，產后哺乳媽媽在飲食上尤為重要，可以多吃一些富含蛋白質，碳水化合物等食物，讓母乳更有營養，母乳媽媽飲食要注意什么？下面八寶網小編就帶來母乳媽媽飲食牢記4個不。
蛋白質：蛋白質是寶寶生長發育的基礎，哺乳期的媽媽應該多吃富含蛋白質食物。富含蛋白質的食物有：魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆制品等。
碳水化合物：碳水化合物是獲取能量的來源，哺乳期媽媽也要多吃。能夠攝取豐富的碳水化合物的食物有：米、面、雜糧、土豆、番薯等。
脂肪：哺乳期攝取適量的脂肪獲得能量和脂肪酸，脂肪酸可參與寶寶的大腦發育。
維生素：哺乳期多吃深綠色，黃紅色的蔬菜及水果攝取維生素A;多吃瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等攝取維生素B;多吃新鮮水果攝取維生素C。
礦物質：哺乳期多吃瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;多吃牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育;多吃海帶、紫菜等海產品可以攝取碘。
1、不喝酒
嬰兒的肝臟幾乎沒有解酒能力，一旦媽媽喝酒，酒精會直接進入媽媽的乳汁，再進入孩子的血液循環，進入孩子的大腦，影響孩子大腦的發育，甚至會導致孩子出現酒精中毒的癥狀：嗜睡煩躁等，所以母乳喂養期間不能喝酒。
2、不喝咖啡
除了我們不直接喝咖啡之外，還要注意現在市面上很多飲料含有咖啡因，比如紅牛，綠茶，各式奶茶。以及可可粉，巧克力。
媽攝入咖啡因之后，這些咖啡因會進入乳汁，再進入嬰兒的血液循環，會讓孩子就會變得比較興奮，影響孩子的睡眠。
嬰兒每天都要睡十五十六個小時，如果攝入咖啡因，導致孩子一天睡不到12個小時，會導致孩子大腦神經都很疲憊，不利于大腦的發育。
3、不吃高汞海魚
汞進入人體會影響神經系統，導致孩子很煩躁，不利于大腦的發育。
美國FDA曾經發布過海魚的食用指導，建議七類含汞比較高的海魚不要吃：大耳馬鮫、劍魚、鯊魚、大目金槍魚，馬林魚，新西蘭紅魚，方頭魚。
建議哺乳期的媽媽每周吃2-3次的海魚，補充DHA有助于孩子大腦的發育，但是盡可能在上圖中最佳食用那一欄目中的魚選擇。
4、不吃含鋁油條
很多油條在制作過程中，為了讓口感更加香脆，會加入明礬，明礬在體內會降解為鋁。
鋁會抑制腦部酶活性，所以會導致反應力下降。
媽媽在哺乳期，盡量少在外面買油條吃，因為外面小攤販的油條有鋁超標的風險。
孩子出生時，大腦的重量只有380克，到一歲的時候，大腦的重量就達到接近950克，而且大腦神經元的數量也在不斷地增長，而大腦增長的營養主要來源于母乳，所以媽媽的飲食就變得尤為重要。
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