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時(shí)間：2021-04-09 17:22:30來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：

生產(chǎn)后奶水不足的情況還是比較多的，當(dāng)產(chǎn)后分泌乳汁少，除了早吸吮、勤喂奶之外，可以多吃一些下奶的食物，在進(jìn)食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，產(chǎn)后催奶吃什么比較好？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。

產(chǎn)后催奶吃什么比較好產(chǎn)后媽媽進(jìn)食原則

產(chǎn)后催奶吃什么比較好

絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。

茭白：茭白營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

湯水：都說(shuō)湯水足，有利于下奶。可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚(yú)湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，會(huì)導(dǎo)致回奶。

黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚(yú)肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)，木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用。

奇異果：又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

產(chǎn)后催奶吃什么比較好產(chǎn)后媽媽進(jìn)食原則

產(chǎn)后媽媽進(jìn)食原則

1、葷素和干稀搭配

葷菜和素菜、粗糧和細(xì)糧、同體食物和湯類要互相搭配，才是滿足新媽媽哺乳和恢復(fù)需求的最佳飲食策略。

建議：喝湯也要吃肉。哺乳期做到干稀搭配，一方面可保證營(yíng)養(yǎng)供給充足，另一面多攝入的水分還有助于乳汁的分泌，防止產(chǎn)后便秘。

2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

產(chǎn)婦要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，為母乳提供源動(dòng)力，但要注意的是，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括植物蛋白質(zhì)和動(dòng)物蛋白質(zhì)，植物蛋白質(zhì)主要包括豆類、豆制品以及各種堅(jiān)果，動(dòng)物蛋白質(zhì)包括魚(yú)、蝦、禽、肉、蛋、奶等。

建議：新媽媽每天應(yīng)補(bǔ)充200～250克蛋白質(zhì)。富含蛋白質(zhì)的食物，應(yīng)該以煮蒸為主，小炒為輔，少吃或不吃煎炸類的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)經(jīng)過(guò)煎炸易變性，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值降低。

產(chǎn)后催奶吃什么比較好產(chǎn)后媽媽進(jìn)食原則