時間：2021-03-17 15:04:04來源：本站整理作者：gj點擊：
春季是孩子生長發(fā)育的最佳時期，家長要給予重視，在這時候更應(yīng)該為孩子補充鈣元素，才能夠讓孩子更好的成長。那么8歲寶寶該怎樣吃才能滿足鈣的需要量？8歲孩子補鈣食譜有哪些？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
8歲孩子每天若能保證2杯250ml鮮奶或者2杯175ml酸奶(或者1杯250ml鮮奶+1杯175ml酸奶) ，加上均衡健康飲食和充足有日照的活動，就能滿足本階段的鈣需要量。
并且孩子到了8歲之后，可以多喝一些排骨湯，多吃一些魚肉，喝一些牛奶，也可以吃一些碳酸鈣來補充鈣吃的，但是一定要在醫(yī)生的指示下來服用，千萬不要盲目的給孩子補充哦。
乳類與乳制品：
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆制品：
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海產(chǎn)品：
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：
芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與干果類：
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
除了通過吃達到補鈣的目的之外，通過曬太陽，獲取紫外線的照射，也可以獲得足夠的維生素D，春天正是陽光明媚的時刻，不妨帶孩子多曬曬太陽吧。
黃芪豬肝湯
豬肝中含有蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種礦物質(zhì)元素，配以黃芪等輔料煮湯，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對寶寶骨骼發(fā)育非常有好處，做好也不算太復(fù)雜，媽媽們很容易就能學(xué)會。
具體做法是先將豬肝用清水反復(fù)洗凈，再用清水浸泡5分鐘，后切成片狀待用，然后把豬腿骨用清水洗凈切大塊待用，最后連同黃芪、五味子一起放進鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸后改中火煮1小時，注意此時可以將湯渣用紗布過濾掉，最后放入切好的豬肝片，等豬肝煮熟以后調(diào)味就可以吃了。
豬骨菠菜湯
食譜原料：新鮮豬脊骨250-500克，菠菜150-200克。
制作方法：用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火，后用文火煮2小時，然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調(diào)味，飲湯吃菠菜。
健康提示：豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中所含的酶，對胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素的較好湯水。
荷香西米排骨
食譜原料：
豬肋排300克，西米50克，荷葉1張，花生醬30克，料酒15毫升，食鹽、味精、胡椒粉、生抽各適量。
制作方法：
1、將排骨洗凈，剁成塊，用沸水焯一下?lián)破穑瑳_凈血水;西米用清水洗凈。
2、排骨用花生醬、食鹽、味精、胡椒粉、料酒、生抽拌勻，腌漬入味，裹勻西米。
3、將荷葉鋪在蒸籠內(nèi)，放入西米排骨，以大火蒸40分鐘即成。
健康提示：
豬排骨提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼健康。豬排骨還具有滋陰潤燥、益精補血的功效。
玉米面糊餅
材料：玉米面80克、面粉40克、韭菜100克、雞蛋2個、蝦皮、芝麻油適量。
做法：
1、將玉米面與面粉混合均勻，倒入適量的熱水，用筷子攪拌至半濕無干粉狀;
2、蝦皮洗凈瀝干;熱鍋放油，下入蝦皮用小火將其炒香后舀出待用;韭菜洗凈瀝干切成小段;
3、雞蛋磕入碗中，加入韭菜與炒好的蝦皮，再加入適量的鹽與芝麻油，拌勻成餡;
4、平底鍋內(nèi)放入少許油，將調(diào)好的玉米面倒入鍋內(nèi)，用手將其抹平并壓緊實，再將餡料倒在面餅上，用勺子將其抹平;
5、蓋上鍋蓋，中火烙兩分鐘后轉(zhuǎn)小火煨三分鐘左右至熟后即可出鍋。
以上就是全部內(nèi)容，更多精彩請繼續(xù)關(guān)注小編。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。