時間：2017-10-11 08:53:34來源：本站整理作者：zl點擊：
孕婦睡眠質量總是不好，因為在肚子里的寶貝“卸貨”之前，挺著大肚子睡覺都不安穩，不知道怎么睡才會舒服一點，仰躺吧，難受!側臥吧，不好翻身!一個姿勢躺久了，腿麻!反正不管怎么睡，就是不安穩!下面八寶網的小編就來說說：怎么提高孕婦睡眠質量技巧 孕婦睡覺不注意睡姿好嗎。
1.如果媽咪還是比較擔心自己的睡姿會影響到寶寶，可以在睡覺時在身體側面放一個軟墊，將腿和肚子放上去。
2.不要睡軟床。因為軟床會使孕媽脊椎彎曲，壓迫到神經，本身孕媽咪身體因為承受日漸沉重的子宮，會增加腰肌負擔，無疑睡軟床會使孕媽腰疼更嚴重。
3.入睡前多用熱水泡腳，因為足部有很多穴位點，睡前泡腳有利與促進睡眠，同時也可請老公幫忙按摩腿部，促進血液循環，減少浮腫。
對于一般人而言，右臥姿勢可減少對心臟的壓迫，同時肝臟處于較低的位置，供血比較好，新陳代謝較好。但是對于孕媽而言，建議多采取左臥姿勢。
左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量，使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生;另外由于不斷增大的子宮會使腹腔鄰近的組織受到擠壓，子宮也會出現不同程度地的右旋轉，使維護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態，而系膜中營養子宮的血管也同時受牽拉，會影響了胎兒的氧氣供應，容易造成胎兒慢性缺氧。
那么有些媽咪可能會說“晚上睡著了誰還會注意哪邊躺啊!”這些小編是深有體會的，同時也要恭喜這樣的媽咪了，因為這說明孕媽咪的睡眠還是不錯的，沒有出現不適感。其實孕媽咪也不要過于糾結睡眠的姿勢，因為如果睡眠姿勢讓寶寶不舒服了，寶寶會用“行動”來提醒媽咪的，以自己和寶寶舒適的方式即可。
雖然不用糾結睡覺的姿勢，但是長達10個月的孕期，體態及生理水平各不一樣，不同期間的睡眠姿勢還是要留心。
孕早期：睡姿比較自由
大多數人睡覺都會傾向于側臥，但也有喜歡仰臥，在孕早期，孕媽睡覺的姿勢可自由一些，包括仰臥姿勢，因為在懷孕12周之前，肚子里的寶寶還很小，不會超出媽咪的骨盆腔，不會周圍的器官、血管產生較大的壓迫。
孕中晚期：建議左側臥
到了孕中晚期，隨著胎兒逐漸長大，肚子越來也大，采取左側臥的姿勢，不僅有利安睡，還能有以上闡述的好處。
孕晚期：最好不要仰臥
到了孕晚期，媽咪的子宮已經很沉重，如果采取仰臥的姿勢，會對腹腔后壁的血管產生壓迫，影響回流到心臟的血量，以及引起其他的不適，增加寶寶缺氧的概率。
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