時間：2017-09-30 14:50:59來源：本站整理作者：oywx點擊：
懷孕了，什么時候開始補鈣呢？很多媽媽們都是問的醫生吧。懷孕媽媽補鈣是為了寶寶的健康發育，怎么補鈣才是正確的呢？八寶網本文將來為您分享。
鈣是人體必需元素之一，牙齒和骨骼的主要成分就是鈣。而孕媽在孕期攝取鈣營養很重要，因為鈣質不僅對寶寶的睡眠有效，還能很好地促進寶寶大腦的發育，完善寶寶的腦部智力。另外，寶寶的骨骼發育也需要充足的鈣質。那么我們應該如何正確補鈣才能讓鈣質的營養可以充分發揮呢？寶寶鈣吸收好了，有利于身體發育，才能更加聰明。
一． 選擇正確補鈣時間段
正常下，醫生會依據孕媽的身體狀況在孕20周提出適當的補鈣計劃，孕中期時也就是孕27、28周，這會寶寶發育開始“不安分”了，會迅速成長，所以這時寶寶是很需要鈣營養的支持的。
【鈣鎂片】
鈣有助于人體骨骼的形成，還能維持神經和肌肉的運行，參與凝血的過程。而鎂則可以促進骨吸收和形成，鈣鎂結合，營養價值雙重，更加容易被孕媽媽們吸收呢~
說到這里，順便溫馨提醒，產婦喝花膠下奶特別快，再也不用擔心奶水不夠了，當然普通女性作為日常進補，養顏補血，改善氣色也非常合適。所以愛吃花膠的人都不顯老。
二． 吃水果補鈣
很多水果不僅富含維生素，也富含鈣，像蘋果、櫻桃、葡萄以及秋梨等，對孕媽媽補鈣也有促進作用，而且水果天然可口，但是孕媽媽們對這些水果要適量吃，不能一次性吃太多喲。
【蘋果】
蘋果含有多種維生素和礦物質，對寶寶的發育有很大作用。還有蘋果口感偏酸，果肉香脆，
可以一定程度上緩解孕吐現象，還能提高孕媽的食欲呢~
【櫻桃】
所有水果中，櫻桃的鐵質可以說是最高，它還含有胡蘿卜素、檸檬酸以及鈣、磷等營養成分，有利于孕媽孕期中的補血。但是櫻桃不宜一次性多吃，因為它性熱，容易上火。
三． 不要空腹服用鈣片
雖然補鈣是孕媽一門重要的課程，但是補鈣也會有誤區，補鈣不要空腹服用鈣片。可以隨餐服用，也可以飯后和兩餐之間服用。另外，夜間血鈣濃度會降低，所以睡前服用鈣片可以促進鈣的吸收。
【有機糯米】
早上是一天重要的開始，早餐要吃得富，接下來的生活才有精神氣。這款有機糯米易煮食，營養價值高，可以補足中氣，改善腸胃功能。孕媽媽們科普到了小編精心準備的補鈣知識了么？希望孕媽媽們不管是孕前孕中還是孕后都可以營養搭配飲食，生個白白美美的健康寶寶~
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