時(shí)間：2017-09-16 11:24:29來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
很多的孕婦在懷孕的時(shí)候都會出現(xiàn)不同的癥狀，有些孕婦常常會出現(xiàn)抽筋的狀況，那么孕期抽筋的原因是缺鈣嗎？補(bǔ)鈣有用嗎？下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享孕期抽筋的相關(guān)的問題，孕期抽筋其實(shí)是可以預(yù)防，只要生活中多加注意就可以避免孕期的抽筋了，大家一起來看避免孕期抽筋的相關(guān)的注意事項(xiàng)吧。
1、鈣質(zhì)不可或缺
鈣質(zhì)對于人體相當(dāng)重要，懷孕時(shí)期尤其需要全程補(bǔ)鈣。特別是在懷孕后面三個月的晚期階段，準(zhǔn)媽咪的鈣質(zhì)需求量明顯增加更多。
溫馨解說：一方面是媽媽本身的鈣儲備量要求加多，另一方面是此時(shí)間的胎兒齒部、骨骼鈣化加速等等原因，都會非常需要大量的鈣。
2、其它病癥出現(xiàn)
胎寶寶的體內(nèi)鈣質(zhì)，有一半以上是于母體腹中的最后兩個月里面所貯存的，若孕婦的鈣質(zhì)劑量攝取不夠時(shí)，孩子就會攝入母體骨頭中的鈣質(zhì)，導(dǎo)致孕婦有抽筋、產(chǎn)后掉牙、腰酸背痛等情況發(fā)生。
溫馨提醒：若狀況過于嚴(yán)重，媽媽以后甚至?xí)嵩缬泄琴|(zhì)疏松的情形或?qū)е萝浌遣‘a(chǎn)生。
孕婦抽筋懷孕時(shí)期抽筋最讓人難以忍受。
1、胎兒不良影響
胎寶寶若缺乏鈣質(zhì)情況嚴(yán)重，會造成牙齒畸形、不對稱等結(jié)果。所以懷孕時(shí)中晚期的鈣質(zhì)補(bǔ)充，就更為重要，故建議懷孕晚期的鈣質(zhì)提供劑量是沒有懷孕女性的兩倍。
溫馨提醒：換句話說，不只是準(zhǔn)備母親本身與寶寶所需要的鈣質(zhì)而已，還要為往后足夠的鈣質(zhì)量做好儲蓄。
2、電解質(zhì)不夠多
如果有電解質(zhì)紊亂的情形出現(xiàn)，也會有小腿抽筋現(xiàn)象。另外，假若晚餐時(shí)段食用了太多的肉類食品，也容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂進(jìn)而至使抽筋狀況發(fā)生。
缺鈣
懷孕后期隨著胎兒的成長，寶寶需要供給的鈣質(zhì)會大大增加，如果這時(shí)孕媽媽不注意補(bǔ)鈣，就會出現(xiàn)缺鈣從而導(dǎo)致抽筋。
突然改變體位
由于孕媽媽的神經(jīng)肌肉應(yīng)激機(jī)制改變，孕媽媽如果忽然改變體位，便很容易發(fā)生抽筋。
子宮增大壓迫小腿
孕媽媽的子宮逐漸增大，會壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環(huán)不良，也容易引發(fā)抽筋。
過量食肉
孕媽媽一次過量攝入肉類物質(zhì)后，會引起抽筋。因?yàn)槿忸惛缓鞍踪|(zhì)，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。
過度疲勞
隨著孕期體重的不斷增加，孕媽腿部負(fù)擔(dān)不斷加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。
寒冷刺激
如果夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。
睡眠姿勢
睡眠姿勢不好，長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。
睡眠時(shí)間過長
這會造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)抽筋。
應(yīng)急措施
立即站在地面上蹬直患肢；或是坐著，將患肢蹬在墻上，蹬直；或請身邊親友將患肢拉直。
總之，使小腿蹬直、肌肉繃緊，局部按摩小腿肌肉，即可以緩解疼痛甚至使疼痛立即消失。
長遠(yuǎn)之計(jì)
★平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品。
★適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，接受日光照射。
★必要時(shí)可加服鈣劑和維生素D。
但是孕媽媽決不能以小腿是否抽筋作為需要補(bǔ)鈣的指標(biāo)，因?yàn)閭€體對缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕媽媽在鈣缺乏時(shí)，并沒有小腿抽筋的癥狀。
1、母子多曬太陽
懷孕的女性要適當(dāng)進(jìn)行一些戶外活動，多曬曬太陽對身體很有幫助；只要避免日頭過大，且有可能會曬傷的時(shí)段即可；此外，防曬產(chǎn)品還是要記得擦上喔。
2、定時(shí)定量用餐
良好的進(jìn)食習(xí)慣要養(yǎng)成，在吃飯以前休息十分鐘，先使腸胃道有舒緩放松的感覺，有助于用餐時(shí)的消化吸收，并降低發(fā)生脹氣的狀況。
溫馨解說：所謂的按時(shí)用餐，可以遵守早中晚的飲食量為三比二比一的搭配原則。
3、飲食均衡多鈣
除了均衡飲食以外，要再多補(bǔ)充鈣質(zhì)。食用的食物要多元豐富化。海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、鮮魚燉番茄、大骨牛奶熬湯等都是屬于高鈣的食品。
4、熱水泡腳按摩
在懷孕三個月以后，不少孕婦就會有腿部肌肉酸痛或緊繃的感受，夜晚抽筋的情況，也會影響睡眠質(zhì)量。晚間可用熱水泡腳與按摩，緩解疲勞情況。
溫馨提醒：準(zhǔn)媽媽睡覺時(shí)，要留心睡姿調(diào)整，盡量采用左側(cè)躺臥；另外，伸懶腰時(shí)兩腳不要伸太直，同時(shí)也要注重下肢的保暖。
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