時(shí)間:2018-10-17 16:25:14來源:本站整理作者:fangyu點(diǎn)擊:
孕婦補(bǔ)鈣可以通過日常食物來攝取,并不是必須吃鈣片,為了保證胎兒的健康發(fā)育,多吃含鈣高的食物,那么孕婦補(bǔ)鈣吃什么好?下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。

食物中含鈣量較高的食品包括牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。
補(bǔ)鈣第一名---芝麻
芝麻醬,富含蛋白質(zhì)和氨基酸,經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒發(fā)育都大有好處。并含有大量油脂,有很好的潤腸通便作用。每25.6g芝麻醬就富含300mg的鈣,是奶酪的1.5倍,酸奶的10倍。

推薦食譜---堅(jiān)果芝麻糊
材料:黑芝麻300g、糯米100g、堅(jiān)果100g(核桃和腰果)、冰糖50g
制作方法:1、黑芝麻淘洗干凈瀝干。
2、把全部材料放入破壁機(jī),并加入1000ml純凈水和適量冰糖。
3、啟動(dòng)“米糊”功能。完成后裝碗即可食用。

補(bǔ)鈣第二名---蝦皮
蝦皮的蛋白質(zhì)含量是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。可減少血液中的膽固醇含量,常食用可防止骨質(zhì)疏松。但要注意的是蝦皮跟海帶一樣,屬于海產(chǎn)品,含鹽量較大,所以在有蝦皮的菜里,一定要注意清淡少放鹽。
推薦食譜---蝦皮粉
材料:蝦皮250克、海米150克、干香菇50克、鹽15克、糖15克
制作方法:
1.準(zhǔn)備好即食蝦皮和海米,把干香菇切小塊。
2.把三種食材倒入破壁機(jī)的大杯內(nèi)。
3.再加入鹽和糖,然后把料理杯的蓋子蓋好。
4.啟動(dòng)“果汁”功能對(duì)材料進(jìn)行干磨
5.攪打中途適當(dāng)用攪拌棒翻拌一下(如有必要可暫停一下運(yùn)行),一直攪打至所有食材磨成粉即可。

補(bǔ)鈣第三名---牛奶
牛奶中礦物質(zhì)種類非常豐富,而且鈣磷比例適當(dāng),利于鈣的吸收。雖說牛奶的鈣含量沒能排到第一,但是牛奶因?yàn)樽鳛橐后w極易飲用,所以還是不要忘記每日喝奶。
推薦食譜---芒果蜂蜜牛奶飲
材料:芒果100克,牛奶250克,蜂蜜適量
做法:1、芒果削皮,取果肉切成小塊
2、將芒果肉倒入東菱破壁機(jī)的料理杯中,加入250ML牛奶,加入適量蜂蜜
3、啟動(dòng)“果汁”功能,完成后倒入杯子即可享用。
以上就是孕婦補(bǔ)鈣吃什么好,孕婦補(bǔ)鈣食物推薦,請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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