時(shí)間：2018-10-17 16:25:14來(lái)源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：
孕婦補(bǔ)鈣可以通過(guò)日常食物來(lái)攝取，并不是必須吃鈣片，為了保證胎兒的健康發(fā)育，多吃含鈣高的食物，那么孕婦補(bǔ)鈣吃什么好？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
食物中含鈣量較高的食品包括牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚(yú)、蔬菜等。
補(bǔ)鈣第一名---芝麻
芝麻醬，富含蛋白質(zhì)和氨基酸，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒發(fā)育都大有好處。并含有大量油脂，有很好的潤(rùn)腸通便作用。每25.6g芝麻醬就富含300mg的鈣，是奶酪的1.5倍，酸奶的10倍。
推薦食譜---堅(jiān)果芝麻糊
材料：黑芝麻300g、糯米100g、堅(jiān)果100g(核桃和腰果)、冰糖50g
制作方法：1、黑芝麻淘洗干凈瀝干。
2、把全部材料放入破壁機(jī)，并加入1000ml純凈水和適量冰糖。
3、啟動(dòng)“米糊”功能。完成后裝碗即可食用。
補(bǔ)鈣第二名---蝦皮
蝦皮的蛋白質(zhì)含量是魚(yú)、蛋、奶的幾倍到幾十倍。可減少血液中的膽固醇含量，常食用可防止骨質(zhì)疏松。但要注意的是蝦皮跟海帶一樣，屬于海產(chǎn)品，含鹽量較大，所以在有蝦皮的菜里，一定要注意清淡少放鹽。
推薦食譜---蝦皮粉
材料：蝦皮250克、海米150克、干香菇50克、鹽15克、糖15克
制作方法：
1.準(zhǔn)備好即食蝦皮和海米，把干香菇切小塊。
2.把三種食材倒入破壁機(jī)的大杯內(nèi)。
3.再加入鹽和糖，然后把料理杯的蓋子蓋好。
4.啟動(dòng)“果汁”功能對(duì)材料進(jìn)行干磨
5.攪打中途適當(dāng)用攪拌棒翻拌一下(如有必要可暫停一下運(yùn)行)，一直攪打至所有食材磨成粉即可。
補(bǔ)鈣第三名---牛奶
牛奶中礦物質(zhì)種類(lèi)非常豐富，而且鈣磷比例適當(dāng)，利于鈣的吸收。雖說(shuō)牛奶的鈣含量沒(méi)能排到第一，但是牛奶因?yàn)樽鳛橐后w極易飲用，所以還是不要忘記每日喝奶。
推薦食譜---芒果蜂蜜牛奶飲
材料：芒果100克，牛奶250克，蜂蜜適量
做法：1、芒果削皮，取果肉切成小塊
2、將芒果肉倒入東菱破壁機(jī)的料理杯中，加入250ML牛奶，加入適量蜂蜜
3、啟動(dòng)“果汁”功能，完成后倒入杯子即可享用。
以上就是孕婦補(bǔ)鈣吃什么好，孕婦補(bǔ)鈣食物推薦，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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