時間：2018-06-11 18:05:40來源：本站整理作者：liliang點擊：
在懷孕過程中，身體會出現(xiàn)許多變化，這些變化總是讓準(zhǔn)媽咪們感覺很不調(diào)節(jié)，體重開始增加、外觀開始變胖是預(yù)期的結(jié)果，但孕期水腫的問題卻讓媽咪們最為煩憂。資深營養(yǎng)師林若君表示，若是準(zhǔn)媽咪無意間發(fā)現(xiàn)自己的腿開始出現(xiàn)腫脹，其實不用太過緊張，一般情況下是無需藥物治療的。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享哪些是孕期水腫的常見部位，孕期水腫會越來越嚴(yán)重嗎大家一起來看吧。
若要檢視自己的水腫狀況，可利用大拇指壓在小腿脛骨處;當(dāng)用手下壓后，皮膚會明顯凹下去卻不會迅速恢復(fù)，就表示有程度以上的水腫問題。準(zhǔn)媽咪在懷孕期間，最常出現(xiàn)水腫的地方就是身體的下半身，例如：脖子、雙腳、雙腿、腹壁、外陰等部位)，但隨著不同的體質(zhì)影響，還是會出現(xiàn)不同程度的水腫狀況。
當(dāng)懷孕進入第28周以后，醫(yī)師就會開始幫孕婦檢查是否有水腫現(xiàn)象，并且確認(rèn)是否會危害到身體健康。林若君營養(yǎng)師說明，此時期孕婦的子宮已大到一個程度，的確可能會壓迫到靜脈回流;若本身是靜脈回流較差的準(zhǔn)媽咪，隨著孕期周數(shù)的增加，就得要注意下肢水腫的現(xiàn)象也會日益明顯。
阻礙下肢血液回流
這種原因多半來自于生第一胎、雙胞胎、羊水過多的準(zhǔn)媽咪;或者是本身有高血壓、年齡過大等情況。因為逐漸變大的子宮開始壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，因而引起下肢浮腫。此外，體內(nèi)水分蓄積過多，同樣使身體排出的尿量減少，也是水腫容易發(fā)生的原因。
內(nèi)分泌狀態(tài)改變
懷孕后的準(zhǔn)媽咪，身體的內(nèi)分泌功能相對會發(fā)生變化，因為胎盤分泌的雌激素和醛固酮的量增多，使得水、鈉滯留在體內(nèi)，因此容易引起血壓上升合并水腫的問題。
血液稀釋問題
懷孕期間的血容量增加，但紅血球細(xì)胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，當(dāng)所謂的血漿蛋白沒有任何增加，血液就相對變稀，造成血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙，就會造成水腫。
孕期水腫的癥狀無法靠藥物解決，除了改善營養(yǎng)和飲食習(xí)慣之外，還可以從日常生活中的哪些方面來調(diào)整呢?林若君營養(yǎng)師建議準(zhǔn)媽咪注意以下生活方式，以此改變體內(nèi)的滲透壓，才能夠?qū)⒔M織里面的水分帶回到血液中，自然消除水腫問題。
恢復(fù)規(guī)律生活節(jié)奏
準(zhǔn)媽咪們需要充足的休息時間，不能過于緊張和勞累，建議可以在每頓餐后休息半小時，下午也可以休息兩小時，每晚應(yīng)該睡到9至10小時。倘若該休息的時間沒有辦法躺下休息，那就找個地方將腿抬高，或是采取平躺或左側(cè)臥的姿勢;左側(cè)臥可避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力，自然可消除水腫。
此外，當(dāng)人在休息靜養(yǎng)的時候，同時會讓心臟、肝臟、腎臟等減少負(fù)擔(dān);由此可知，消除水腫最佳的方法就是充分休息，以減輕水腫的狀況。
不能久坐或久站
長時間坐著工作的準(zhǔn)媽媽們，可以在腳下墊個矮凳子，讓血液回流通暢;在工作空檔時可以適當(dāng)走動，有活動就能增加下肢血流循環(huán);坐著的時候不要翹二郎腿，要記得常常伸展腿部和小腿肌肉。
準(zhǔn)媽咪在睡前把雙腿抬高15分鐘左右，以加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，可以稍加緩解孕期水腫、預(yù)防下肢靜脈曲張的發(fā)生。
穿著合適衣著
懷孕期間若穿著過緊的衣物，會導(dǎo)致血液循環(huán)不順暢，進而引發(fā)身體浮腫問題;因此，懷孕期間還是以寬松舒服透氣的衣物材質(zhì)為主。另外，穿著舒適的鞋子和襪子，才可以正確標(biāo)準(zhǔn)的走路;若老是覺得穿的鞋子和襪子會壓迫到腳踝及小腿，其實也會影響身體的血液回流，進而導(dǎo)致腿部出現(xiàn)水腫。
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