時(shí)間：2018-04-13 17:59:30來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
孕期準(zhǔn)媽媽們，除了要面對身材才形，孕吐等身體不適外，最痛恨的，應(yīng)該就是妊娠紋，而且，妊娠紋一旦長了，很難祛除。
很多人認(rèn)為，預(yù)防妊娠紋就一定要補(bǔ)充膠原蛋白，多吃豬蹄、燕窩。殊不知，豬蹄熱量高，除了會(huì)吃胖肚子和胎兒，還有可能導(dǎo)致妊娠紋長得更快。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享妊娠紋是怎么形成的，妊娠紋怎么預(yù)防和控制大家一起來看吧。
主要是由于妊娠期荷爾蒙的影響。
加之腹部膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，腹部皮膚變薄變細(xì)。
出現(xiàn)一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。
分娩后，這些花紋會(huì)逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋，即妊娠紋。
妊娠紋主要出現(xiàn)在腹壁上，也有可能出現(xiàn)在大腿內(nèi)外側(cè)、臀部、胸部、后腰部及手臂等處。
雖然70%-90%的孕婦都會(huì)不同程度的產(chǎn)生妊娠紋。
但如果加強(qiáng)產(chǎn)前保養(yǎng)，可以大大減少妊娠紋產(chǎn)生的幾率，使傷害降到最低。
因此，妊娠紋預(yù)防大于治療。
控制體重
孕期控制體重極其重要。
如果體重增加超過原有體重8公斤，妊娠紋出現(xiàn)的概率就極高。
體重如果無節(jié)制的增加，還會(huì)增加孕媽媽患妊娠期其他疾病如糖尿病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
注意保濕
有很多孕媽媽在懷孕之后，任何護(hù)膚品都不會(huì)用，擔(dān)心會(huì)傷害到孩子。
的確，普通的護(hù)膚品可能會(huì)對孕婦和胎兒產(chǎn)生不利影響。
但是如果是一些孕婦專用的補(bǔ)水保濕護(hù)膚品，不妨可以用一點(diǎn)。
因?yàn)闈櫥∧w，增加肌膚的柔軟度和彈性，使得整體皮膚組織在脂肪堆積擴(kuò)張時(shí)，能夠更加適應(yīng)。
而且適當(dāng)?shù)淖o(hù)理皮膚，可以減輕妊娠紋處皮膚變薄時(shí)產(chǎn)生的瘙癢感。
適度按摩
適度進(jìn)行按摩，這樣不僅可以幫助肌膚恢復(fù)彈性，同時(shí)還能消除妊娠紋。
可以在按摩的時(shí)候加入一些消除妊娠紋的橄欖油。
孕媽在用橄欖油的時(shí)候可以取適量產(chǎn)品于指腹，然后順時(shí)針涂抹、按摩長有妊娠紋的部位。
健康飲食
準(zhǔn)媽媽們可以多吃些富含維生素C與蛋白質(zhì)的食物。
這兩種營養(yǎng)素對重建皮膚的膠原纖維都有好處，能保持皮膚的彈性，減少、減輕皮膚斷裂。
推薦食譜
一、核桃炒包菜
包菜不僅能讓肌膚保持白嫩，同時(shí)富含葉酸，對細(xì)胞貧血和胎兒畸形有很好的預(yù)防作用，是非常適合孕媽的一種蔬菜。
食材：
包菜100克、核桃2茶匙、鹽1-2茶匙、油2茶匙
做法：
1、將包菜洗凈后切成大片
2、將大蒜去皮切成小片(不喜蒜味的可以不加)，核桃掰成細(xì)碎狀
3、熱油鍋，加入大蒜爆香，然后加入包菜拌炒
4、將核桃一起加入鍋中拌炒
5、最后加入鹽調(diào)味即可出鍋
二、泰式鮮橙開胃蝦
孕期要多吃水果來補(bǔ)充維生素，但并不建議榨成果汁。這樣不僅會(huì)讓孕媽媽攝取過多的果糖而發(fā)胖，同時(shí)也會(huì)讓不少營養(yǎng)大打折扣。最好直接吃水果或做成水果沙拉吃。
食材：
橙子1個(gè)、鮮蝦300克、銀耳1小朵、檸檬少許、食鹽1/4茶匙、蒜泥1湯匙、魚露5克、白糖1/2茶匙、番茄醬少許
做法：
1、將鮮蝦洗凈后放入沸水中焯燙熟，放入冷水至冷卻
2、將銀朵泡發(fā)后摘碎
3、橙子去皮，取出果肉
4、將食鹽、蒜泥、魚露、白糖、番茄醬攪拌均勻，擠入少許檸檬汁調(diào)成醬汁
5、將浸涼的蝦去殼，放入調(diào)好的醬汁中浸泡入味
6、將橙肉、銀耳一起放入大碗中，加入準(zhǔn)備好的醬汁和蝦仁，調(diào)拌均勻即可
三、蒜香小油菜
孕期多吃深綠色蔬菜，不僅對皮膚好，對身體也很好。油菜不僅富含維生素，含鈣量和牛奶相當(dāng)，可以將它作為孕期常吃的菜。
食材：
油菜500克、鮮香菇1把、沙拉油適量、鹽適量、大蒜適量、蒸魚豉油適量、水適量
做法：
1、將蒸魚豉油加水，一點(diǎn)點(diǎn)糖和鹽調(diào)成一小碗汁
2、將大蒜、香菇切末
3、在放入水的鍋里加少許油和雞精，待水滾開后將小油菜燙熟
4、在另一鍋內(nèi)加油燒熱后，加入大蒜末，放入香菇炸成金黃色后關(guān)火
5、將煮熟的小油菜瀝水?dāng)[盤，灑上調(diào)好的豉油汁，即可食用
在富含營養(yǎng)的同時(shí)，避免孕媽媽過量食用高熱量脂肪食物，用天然有營養(yǎng)維生素含量豐富的水果、蔬菜，預(yù)防妊娠紋。
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