時(shí)間：2018-04-12 13:19:42來(lái)源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
懷孕是母體的一個(gè)特殊生理調(diào)整過(guò)程，很多孕媽媽在懷孕出現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)各種妊娠反應(yīng)，比如晚上小腿抽筋，為什么懷孕后容易抽筋呢？孕婦小腿抽筋怎么辦？怎樣預(yù)防孕婦小腿抽筋。
正如我們所知，胎兒骨骼生長(zhǎng)所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約1200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。
而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問(wèn)低，故抽筋多在夜間發(fā)作。
懷孕期間走得太多或站得過(guò)久，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。但是，也不要認(rèn)為睡得越多就越好。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。
大約有半數(shù)以上的孕婦，在孕中期會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋，尤其在晚上睡覺(jué)時(shí)容易發(fā)生。在孕中期后，孕婦的體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)。
另外，懷孕后，身體對(duì)鈣的需要大大增加，鈣和維生素B，補(bǔ)充不足也是抽筋的一個(gè)原因。
未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣，懷孕后，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克，這時(shí)如在飲食等方面不給予特別注意，很容易造成鈣的不足。
為了避免腿部抽筋，應(yīng)注意不要使腿部的肌肉過(guò)于疲勞；不要穿高跟鞋走路；睡前對(duì)雙腿及腳進(jìn)行按摩；睡時(shí)將腿部墊高。此外還要多吃富含鈣及維生素B，的食物，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑、維生素D，保證適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)。
要注意休息。避免長(zhǎng)時(shí)間站立及走路，多爭(zhēng)取坐下休息，減低雙腳的負(fù)擔(dān)。避免過(guò)度勞累。
注意腿部保暖，睡覺(jué)前可用熱水袋溫暖被褥。臨睡前還可用溫水洗腳，并加以按摩。
睡覺(jué)時(shí)留意不要貿(mào)然伸腿，若抽筋剛開(kāi)始，立即將腳伸直，腳尖向上翹，可有助抽筋消除。遇上抽筋情況，立即請(qǐng)丈夫按摩抽筋之肌肉，直至令肌肉松弛為止。為了改善血液循環(huán)，還可以走一走，活動(dòng)一下。
當(dāng)準(zhǔn)媽媽小腿抽筋的時(shí)候，爸爸們就要為準(zhǔn)媽媽效勞，按摩一下小腿啦。畢竟孕婦挺著大肚子也是十分不容易的。適當(dāng)?shù)陌茨δ茏寽?zhǔn)媽媽舒緩不適。
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