時(shí)間:2018-04-12 13:19:42來(lái)源:本站整理作者:xmd點(diǎn)擊:
懷孕是母體的一個(gè)特殊生理調(diào)整過(guò)程,很多孕媽媽在懷孕出現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)各種妊娠反應(yīng),比如晚上小腿抽筋,為什么懷孕后容易抽筋呢?孕婦小腿抽筋怎么辦?怎樣預(yù)防孕婦小腿抽筋。

正如我們所知,胎兒骨骼生長(zhǎng)所需的鈣全部依賴孕母提供,因此,孕母每天必須保證約1200毫克~1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足,必將造成血鈣低下。
而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子,低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性,導(dǎo)致肌肉收縮,繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問(wèn)低,故抽筋多在夜間發(fā)作。
懷孕期間走得太多或站得過(guò)久,導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,就會(huì)引起肌肉痙攣。但是,也不要認(rèn)為睡得越多就越好。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)造成血液循環(huán)減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

大約有半數(shù)以上的孕婦,在孕中期會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋,尤其在晚上睡覺(jué)時(shí)容易發(fā)生。在孕中期后,孕婦的體重逐漸增加,雙腿負(fù)擔(dān)加重,腿部的肌肉經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)。
另外,懷孕后,身體對(duì)鈣的需要大大增加,鈣和維生素B,補(bǔ)充不足也是抽筋的一個(gè)原因。
未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣,懷孕后,尤其在孕晚期,每天鈣的需要量增為1200毫克,這時(shí)如在飲食等方面不給予特別注意,很容易造成鈣的不足。
為了避免腿部抽筋,應(yīng)注意不要使腿部的肌肉過(guò)于疲勞;不要穿高跟鞋走路;睡前對(duì)雙腿及腳進(jìn)行按摩;睡時(shí)將腿部墊高。此外還要多吃富含鈣及維生素B,的食物,適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑、維生素D,保證適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)。

要注意休息。避免長(zhǎng)時(shí)間站立及走路,多爭(zhēng)取坐下休息,減低雙腳的負(fù)擔(dān)。避免過(guò)度勞累。
注意腿部保暖,睡覺(jué)前可用熱水袋溫暖被褥。臨睡前還可用溫水洗腳,并加以按摩。
睡覺(jué)時(shí)留意不要貿(mào)然伸腿,若抽筋剛開(kāi)始,立即將腳伸直,腳尖向上翹,可有助抽筋消除。遇上抽筋情況,立即請(qǐng)丈夫按摩抽筋之肌肉,直至令肌肉松弛為止。為了改善血液循環(huán),還可以走一走,活動(dòng)一下。
當(dāng)準(zhǔn)媽媽小腿抽筋的時(shí)候,爸爸們就要為準(zhǔn)媽媽效勞,按摩一下小腿啦。畢竟孕婦挺著大肚子也是十分不容易的。適當(dāng)?shù)陌茨δ茏寽?zhǔn)媽媽舒緩不適。

網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號(hào)-1
聲明: 本站文章均來(lái)自互聯(lián)網(wǎng),不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。