時間：2021-09-15 18:00:43來源：本站整理作者：xl點擊：
月餅的熱量，糖分是非常高的，因此對有糖尿病的人來說不宜食用，對于妊娠期糖尿病媽媽來說更要注意，妊娠期糖尿病媽媽可以吃月餅嗎？如何科學(xué)吃月餅？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
月餅的原料一般包括精制面粉、油、糖、蛋黃、果仁、肉類、豆沙、蓮蓉等。以上原材料的主要組成成分不是碳水化合物高就是脂肪高，隨手翻了一款月餅，其成分表中顯示每100g的月餅里就含有1730千焦，并且脂肪和碳水化合物占的比例都不小，再次證明月餅是集油多、糖多的高能量食物。
高能量食物也意味著升糖速度快，當(dāng)你吃下一口滿是餡料的月餅時，感到滿足的同時血糖也正在迅速爬升。需要注意的是，糖媽媽一旦沒有控制好血糖，就會加重病情，既會影響胎兒的發(fā)育也會增加自己生產(chǎn)的風(fēng)險。
那是不是代表糖媽媽就完全不能吃月餅了呢?
并非如此，但前提是“會吃”!
1、選擇小月餅
月餅熱量驚人，現(xiàn)在商家為了迎合現(xiàn)代人的口味，推出迷你月餅，外觀可愛，能量也好控制。
2、切開吃
即使喜歡也要“淺嘗輒止”，建議和家人分享，把自己喜歡的月餅切成4-8塊，每次吃1小塊，第二天可以換一種口味，既嘗了多重月餅味道，熱量攝取又少，有沒有覺得很期待呢?
3、注意減主食
吃了月餅就要適當(dāng)減主食量，避免自己攝取過多的熱量，可以搭配低升糖指數(shù)的蔬菜和水果，同時也增加了飽腹感。
4、正餐吃加餐不吃
受激素影響，上午血糖水平比下午血糖水平高些，早餐后血糖水平不容易控制;按照一般飲食習(xí)慣，早餐和加餐吃蔬菜較少，不利于控制血糖。建議午餐吃，白天活動加快消耗，如果晚上吃，那就很難消耗掉了。
5、搭配檸檬水或綠茶
吃月餅同時可以搭配檸檬水或者茶，因為檸檬水里的檸檬酸和茶葉里的茶多酚均可以吸附油脂幫助消化，減少熱量攝入過多對身體造成的不適。
6、管住嘴，邁開腿
全家團圓心情美美的同時千萬不要忘記飯后運動呢!建議”糖媽媽”堅持少食多餐，規(guī)律進餐，三餐三點，正餐七八成飽。建議餐后半小時一定要進行有氧運動，例如：孕婦體操、散步等。
7、注意控血糖
如果您最近的血糖控制不理想，那么建議就不要吃月餅了。
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