時間：2018-05-22 17:43:38來源：本站整理作者：xmd點擊：
身材管理已經成為大多數女性的必修課，越來越多的女性開始注重自己的身材保養。那么一天中什么時候運動是最好的呢，一般是飯前運動好還是飯后運動好。
一般說來飯前運動要比飯后運動好，因為飯前運動能夠提高身體的代謝率。
在運動停止后，代謝率會有一段時間仍然處于較高的水平繼續消耗身體的熱量。
而飯后進行運動只要時間、強度適宜也是對身體有利的，比如能夠促進消化等。
從生物節律的角度去考慮，一天中最佳的運動時間應該是傍晚而不是清晨。
相關研究表明：人的體溫、血壓、睪酮等在一天之內都在不停變化，這就決定了肌肉力量和激素水平，在一天之內也會有很明顯的差異。
午后：一天當中運動的最佳時間。在我們傳統觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
晚上：適合減肥運動.如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處于興奮狀態，所以，運動后過1小時再睡覺。
對于健身鍛煉來說，下午3點至晚上9點鍛煉較好。
因為人體經過一白天的工作活動后，血液循環改善和加快，肌肉黏性減少，張力增強，其興奮性提高，關節活動幅度大。況且，這段時間是體力高峰期，精力旺盛，運動能力增強，的確是健身鍛煉的好時間。
有研究證明，下午3點至晚上9點，人體運動中樞神經系統最為活躍，興奮性強于抑制性，許多世界紀錄大多數都是在這個時段打破的。
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