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時(shí)間：2018-03-19 16:19:04來源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
練瑜伽可以讓人的心情是放松、平衡、獲得寧靜，同時(shí)瑜伽也是很好的塑形。不過很多人會(huì)疑問哪些人適合練瑜伽呢？骨頭很硬是不是不能練瑜伽，還有做瑜伽時(shí)會(huì)聽見骨頭響是怎么回事。做瑜伽聽到骨頭響好不好呢。
骨頭響,關(guān)節(jié)地方不紅不腫不疼,是一種正常生理性的彈響,不需要做治療的。通常關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí),關(guān)節(jié)面之間、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間等,總會(huì)發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音。發(fā)出響聲的同時(shí)不會(huì)引起身體其他部位的不適,對(duì)身體危害不大,不需要特別處理。
我們平常做運(yùn)動(dòng)也能聽到身體發(fā)出“嘎嘎”的聲響,蹲起時(shí)膝關(guān)節(jié)有相音,走路時(shí)髖關(guān)節(jié)發(fā)出輕輕的“嘎嘎”聲,轉(zhuǎn)脖子頸椎有聲音,攥手指時(shí)發(fā)出響聲等等,這些聲音我們稱之為“彈響”。
一般來說,僅有彈響、外表不紅不腫,也不感到疼痛,不伴活動(dòng)障礙者屬于生理性彈響。這種聲響在一些久坐人群身上會(huì)特別明顯,關(guān)節(jié)間產(chǎn)生的潤滑液少,加大了關(guān)節(jié)摩擦的損耗,更容易聽到彈響了。
關(guān)節(jié)中潤滑液氣囊產(chǎn)生的連續(xù)響動(dòng)，當(dāng)你關(guān)節(jié)響的時(shí)候，壓力使你的關(guān)節(jié)氣囊通過伸展或者彎曲，擠壓關(guān)節(jié)腔中的氣體被迅速排了出來，形成氣泡后發(fā)出“噼啪”微小連續(xù)的響聲，既潤滑液氣囊和液體氣泡相互摩擦的響聲。另外，正常情況下，只要沒有異痛，關(guān)節(jié)響聲并不是什么壞事，說明你真正需要熱身鍛煉了。假如響聲有異痛伴隨，則直接去醫(yī)院咨詢和調(diào)治。
關(guān)節(jié)囊里有一種被稱作滑液的潤滑劑，這種物質(zhì)包含可溶解氣體。我們伸展關(guān)節(jié)，實(shí)際上是在壓縮關(guān)節(jié)囊和它里面的液體，迫使那些含氮豐富的氣體從潤滑溶液中逸出。
關(guān)節(jié)囊釋放“氣體”的時(shí)候，我們就會(huì)聽到“啪啪”的關(guān)節(jié)響動(dòng)的聲音。
以前有很多的說法認(rèn)為即使是這種響聲，經(jīng)常劈里啪啦的，長時(shí)間也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。但是新的研究跟蹤了很多人發(fā)現(xiàn)經(jīng)常關(guān)節(jié)發(fā)出響聲的人并沒有更多的人會(huì)患上關(guān)節(jié)炎。
雖然關(guān)節(jié)啪啪作響不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，但它會(huì)減弱關(guān)節(jié)的握力。這就要求我們在進(jìn)行瑜伽體位練習(xí)時(shí)，聽到關(guān)節(jié)響動(dòng)的聲音后更要喚醒肌肉系統(tǒng)，用肌肉的力量來更好地保護(hù)關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)的承重。
還有種擔(dān)心就是經(jīng)常響會(huì)不會(huì)意味著關(guān)節(jié)的韌帶松掉， 我們講過關(guān)節(jié)的韌帶松掉可不是什么好事情，因?yàn)檫@樣就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。這點(diǎn)現(xiàn)在還沒有確定的研究結(jié)果，但是對(duì)于關(guān)節(jié)超級(jí)穩(wěn)定（=超級(jí)不靈活的）人，比如作者我本人，這個(gè)似乎根本就不是個(gè)要擔(dān)心的問題。但是對(duì)于關(guān)節(jié)過于靈活的人來講，也應(yīng)該注意一點(diǎn)才好。
其實(shí),骨頭本來就應(yīng)該是硬的，不是嗎？我們所謂的“骨頭很硬”是一種肌肉的僵硬,身體很硬，彎下腰手只能垂到膝蓋下面，這不僅僅是身體很硬，更多的因素就是氣血不通的問題。氣血通暢，身體會(huì)因暖而自然柔軟。身體的僵硬，往往因缺乏運(yùn)動(dòng)，而氣血沒有流暢的效能，故此會(huì)硬一些。而大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很軟的人在學(xué)，而最終的目的是可以把腳放在頭上；
瑜伽練習(xí)并不要求練習(xí)者一定要做出高難度的，讓人感覺“不可思議”的動(dòng)作，瑜伽練習(xí)的優(yōu)點(diǎn)在于，即便是身體僵硬的人，一旦產(chǎn)生了練習(xí)瑜伽的念頭就可以馬上開始，就算沒有百分百的完成體位，在努力、專心的練習(xí)過程中，也同樣可以通過刺激身體的相關(guān)部位，起到鍛煉身體,緊致身材,減肥瘦身的功效。換言之，只要做到你身體當(dāng)時(shí)的極限，就一定會(huì)有效果。
所以說，瑜伽的魅力與精華就在于不管自己身體的軟硬程度如何，只要在鍛煉的過程中，體會(huì)身體的變化，以及這種變化帶來的感覺，用身體的感覺來判斷練習(xí)效果，用內(nèi)心的體驗(yàn)來指導(dǎo)練習(xí)，就對(duì)自己的身體很有幫助. 同時(shí)，體位練習(xí)并不是瑜伽練習(xí)的全部，瑜伽練習(xí)在擺出瑜伽體位的同時(shí)還要注意呼吸和冥想，這些都是引導(dǎo)身心走向健康的重要因素。
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