時間：2018-03-19 16:19:04來源：本站整理作者：xmd點擊：
練瑜伽可以讓人的心情是放松、平衡、獲得寧靜，同時瑜伽也是很好的塑形。不過很多人會疑問哪些人適合練瑜伽呢？骨頭很硬是不是不能練瑜伽，還有做瑜伽時會聽見骨頭響是怎么回事。做瑜伽聽到骨頭響好不好呢。
骨頭響,關節地方不紅不腫不疼,是一種正常生理性的彈響,不需要做治療的。通常關節活動時,關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等,總會發生摩擦而發出聲音。發出響聲的同時不會引起身體其他部位的不適,對身體危害不大,不需要特別處理。
我們平常做運動也能聽到身體發出“嘎嘎”的聲響,蹲起時膝關節有相音,走路時髖關節發出輕輕的“嘎嘎”聲,轉脖子頸椎有聲音,攥手指時發出響聲等等,這些聲音我們稱之為“彈響”。
一般來說,僅有彈響、外表不紅不腫,也不感到疼痛,不伴活動障礙者屬于生理性彈響。這種聲響在一些久坐人群身上會特別明顯,關節間產生的潤滑液少,加大了關節摩擦的損耗,更容易聽到彈響了。
關節中潤滑液氣囊產生的連續響動，當你關節響的時候，壓力使你的關節氣囊通過伸展或者彎曲，擠壓關節腔中的氣體被迅速排了出來，形成氣泡后發出“噼啪”微小連續的響聲，既潤滑液氣囊和液體氣泡相互摩擦的響聲。另外，正常情況下，只要沒有異痛，關節響聲并不是什么壞事，說明你真正需要熱身鍛煉了。假如響聲有異痛伴隨，則直接去醫院咨詢和調治。
關節囊里有一種被稱作滑液的潤滑劑，這種物質包含可溶解氣體。我們伸展關節，實際上是在壓縮關節囊和它里面的液體，迫使那些含氮豐富的氣體從潤滑溶液中逸出。
關節囊釋放“氣體”的時候，我們就會聽到“啪啪”的關節響動的聲音。
以前有很多的說法認為即使是這種響聲，經常劈里啪啦的，長時間也會導致關節炎。但是新的研究跟蹤了很多人發現經常關節發出響聲的人并沒有更多的人會患上關節炎。
雖然關節啪啪作響不會導致關節炎，但它會減弱關節的握力。這就要求我們在進行瑜伽體位練習時，聽到關節響動的聲音后更要喚醒肌肉系統，用肌肉的力量來更好地保護關節，減少關節的承重。
還有種擔心就是經常響會不會意味著關節的韌帶松掉， 我們講過關節的韌帶松掉可不是什么好事情，因為這樣就會導致關節的不穩定。這點現在還沒有確定的研究結果，但是對于關節超級穩定（=超級不靈活的）人，比如作者我本人，這個似乎根本就不是個要擔心的問題。但是對于關節過于靈活的人來講，也應該注意一點才好。
其實,骨頭本來就應該是硬的，不是嗎？我們所謂的“骨頭很硬”是一種肌肉的僵硬,身體很硬，彎下腰手只能垂到膝蓋下面，這不僅僅是身體很硬，更多的因素就是氣血不通的問題。氣血通暢，身體會因暖而自然柔軟。身體的僵硬，往往因缺乏運動，而氣血沒有流暢的效能，故此會硬一些。而大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很軟的人在學，而最終的目的是可以把腳放在頭上；
瑜伽練習并不要求練習者一定要做出高難度的，讓人感覺“不可思議”的動作，瑜伽練習的優點在于，即便是身體僵硬的人，一旦產生了練習瑜伽的念頭就可以馬上開始，就算沒有百分百的完成體位，在努力、專心的練習過程中，也同樣可以通過刺激身體的相關部位，起到鍛煉身體,緊致身材,減肥瘦身的功效。換言之，只要做到你身體當時的極限，就一定會有效果。
所以說，瑜伽的魅力與精華就在于不管自己身體的軟硬程度如何，只要在鍛煉的過程中，體會身體的變化，以及這種變化帶來的感覺，用身體的感覺來判斷練習效果，用內心的體驗來指導練習，就對自己的身體很有幫助. 同時，體位練習并不是瑜伽練習的全部，瑜伽練習在擺出瑜伽體位的同時還要注意呼吸和冥想，這些都是引導身心走向健康的重要因素。
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