時間：2018-02-28 16:08:14來源：本站整理作者：liliang點擊：
說到痛經，相信千千萬萬的婦女同胞們都受過這件事情的困擾，痛經的痛，是無法言說的痛，是痛徹心扉的痛，是比生孩子還要痛的痛(因為每月都要疼一次)，是不光肚子痛，連腰和胸都在痛的痛。下面八寶網的小編為大家分享生完小孩就不痛經了嗎，最緩解痛經的瑜伽動作圖解大家一起來看吧。
我們常聽人說，有痛經問題的女性，生完孩子就不痛了。陰道分娩確實能夠緩解痛經。青春期時的痛經多由先天性子宮后位、子宮屈曲或位置不正常等原因導致，胎兒通過陰道分娩有助于擴張狹窄子宮頸管;而由子宮內膜異位及子宮腺肌癥所引發的痛經，在經過妊娠10個月后，也能得到很大程度的緩解。
作為女人，每月忍受一次生理期的麻煩就已經夠難熬的了，還要讓我們再痛，也太不公平了好嘛!而在你還是一個小公舉的時候，周圍的人包括你的媽媽都在告訴你，忍忍吧，生完孩子就好了，然而，你已經從公舉變成大媽了，痛經卻真的好了嗎?
用了無數方法卻還被各種痛經困擾的小伙伴們，看看下面幾個小動作，治好了無數痛經的大媽和妹紙哦!跟著學學，看電視時也能做!
1、蝴蝶式
坐姿，屈雙膝，雙腳腳掌相對，可以的話將腳跟拉近骨盆，吸氣雙膝上提靠近身體，呼氣雙腿打開盡量貼近地面。整個過程中需要保持身體始終立直，并且雙腿有控制、有力的向上和向下，不要彈動。8到10次。
2、束角式
在完成剛剛的動作之后，保持雙膝外展同時讓身體隨著呼氣向前向下落，做到極限就可以，雙肘可以抵住雙腿的內側幫助雙腿打開。在這里保持5到10次呼吸。吸氣還原，呼氣放松。
需要注意的是盡量不要過多的拱背，因為拱背無法使你的腹部更好的貼近雙腳，更無法使你的髖關節展開更多。
3、坐角式
坐姿，雙腿向兩側大大的打開至極限，注意保持骨盆始終向上立直，不可以拱背，雙腿蹬直，雙腳腳趾回勾并始終朝向天花板。呼氣時保持背部平直，身體向前向下落，至極限，保持5到10次呼吸。同樣需要注意不要拱背，有很多人在坐直的時候已經感覺腿的內側和后側很疼了，那就保持坐姿就可以了。
4、貓式
四足跪地，也就是跪的同時讓雙手也撐地，需要注意的是手臂和大腿都要與地面垂直，并且保持背部平直，使身體像桌子一樣。
吸氣，腰部自然下沉，使坐骨打開向斜上方，脊柱一節節后彎，最后稍抬頭。
呼氣，卷尾骨向前，讓肚臍用力向上推，背部大大的拱起，稍低頭。
下面是錯誤示范，注意不可以用力向下壓腰椎，也不要讓肘關節朝伸，不要聳肩縮脖子。身體應該是舒展的。
拱背時重心不要向后推，同樣不可以聳肩。
看起來是一樣的動作，但實際上細節很多，如果不關注好細節的地方，不但擺完動作沒有效果，反而有時候會傷害身體哦!
5、雙腿背部伸展
坐姿，雙腿向前伸直，吸氣抬雙臂向上，呼氣從骨盆位置開始身體向前向下落，至極限，雙手抓雙腳或雙腿任意位置。保持5到10次呼吸。
這里需要特別注意的也是不可以過多的低頭拱背，在你可以做的位置上保持就可以。一定是從骨盆開始向前折疊，而不是腰椎或胸椎!
6、下犬式
四足跪地開始，蹬直雙膝使膝蓋離地，并且讓臀部向后向上推，直到雙膝蹬直，保持5到10次呼吸。呼氣屈膝還原放松。
需要特別注意的是，一定要讓重心向后放到雙腿上，身體是被拉著向后向上的，不要把重心放在手臂上，所以手臂要盡量放松，背部平直，雙肩沉向臀部放向。
這個動作也是一個半倒立的動作，可以使血液更好的流向面部和頭部，所以也是一個非常好的預防衰老和增加大腦供血的動作。
仰臥，屈雙膝腳掌相對，雙腿盡量外展，身體其他部位放松。
如果有條件的話，也可以用瑜伽磚、瑜伽抱枕和毛毯使身體更加放松。
由于這是一個非常好的放松動作，所以你可以在這里保持非常久的時間。
除了保養生殖系統之外，這個動作還是一個很好的補氣血的動作。
上面這七個小動作，做起來都不難，但一定要大家有規律的堅持去做。相信我，在經歷兩次生理期之后，你的痛經情況或其他的伴隨癥狀都會消失!
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