時間:2023-07-12 15:11:10來源:本站整理作者:xl點擊:
體內濕氣重,整個人也會沒有精神,會反映在我們身體各處,經常說,濕氣重則百病生是有一定道理的,那么,人人都需要祛濕嗎?下面八寶網小編就帶來介紹。

中醫認為,濕邪重著、濕性黏滯、濕為陰邪,易傷陽氣。濕邪侵入人體,留滯于臟腑經絡、肌肉關節,阻礙氣機,會出現頭身困重、乏力、肌肉關節酸痛、浮腫肥胖、大便不暢等問題。
那到底該怎么判斷自己濕氣重不重呢?一般來說,濕氣重的癥狀在頭部、舌頭、皮膚、大小便、精神狀態等方面都有所表現。
頭身沉重:當濕邪最初侵襲身體時,可導致身體沉重、四肢乏力、頭重如裹(頭好像被濕毛巾包住一樣)、容易困倦。
舌苔厚膩:中醫認為,正常人的舌象為“淡紅舌,薄白苔”,即舌體靈活柔軟,顏色淡紅,大小適中;舌苔色白,薄薄一層,干濕適中。濕氣重的人舌體胖大,兩側邊緣可見齒痕,舌苔表面有一層油膩狀的黏液,或感覺舌面濕漉漉、滑溜溜。

食欲欠佳:濕邪困擾脾臟,影響其正常運化功能,會使人表現出腹脹、食欲欠佳等。因脾虛運化不利而致使“內濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
長期便溏:濕氣重的人往往會出現小便混濁,大便稀薄、黏膩、不成形、粘在馬桶上不易被沖走等癥狀。
皮膚油膩:感覺皮膚、頭發易出油,易爆痘,易長皮疹、濕疹。
當然不是。前面講到濕氣正常時,不會致病,當然也就不用祛濕。每個人體質都不一樣,如果隨意祛濕,反而對身體有害。特別是津液不足、血虛、陰虛之人,不適合祛濕,會導致體質變得更差或者加重病情。
飲食祛濕:
1、薏苡仁
薏苡仁能健脾祛濕,對脾胃虛弱,食欲不振、泄瀉、消化能力減退,體內有“濕氣”的人群尤為適宜。
做法:最好的吃法是用炒薏苡仁泡水或者煮粥,又或是研末沖服。
2、砂仁
砂仁有行氣化濕、溫脾、開胃等功效。砂仁粥適用于脾胃虛寒、脘腹脹滿、食欲不振人群。
做法:取粳米100克、砂仁5克;先將砂仁磨成細粉備用,取粳米淘凈煮粥;待粥熟時,調入砂仁細粉末,再煮5分鐘即可。可在早、晚空腹食用。
3、茯苓
茯苓被譽為中藥“八珍”之一,味甘淡,性平,具有健脾和胃、利竅去濕、寧心安神等功效。
做法:取豬大骨200克、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片,各適量。將以上材料除冬瓜外都洗凈入砂鍋,加入足量的水,大火煮開,撇去浮末;轉微火煲兩小時,最后加入冬瓜(帶皮)熬煮半小時,關火前加入少許鹽即可。

運動祛濕
體內濕氣重的多是飲食油膩、缺乏運動的人。因此,夏天天氣雖然炎熱,但也不能偷懶不動,保持運動的好習慣,對濕氣較重的人群來說特別有益。
建議大家避開陽光猛烈的時間段,多參與戶外活動,如散步、慢跑、打太極拳等,但不宜過長時間的劇烈運動,避免大汗淋漓,反而容易傷陰傷陽。
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