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時間：2023-07-10 15:07:22來源：本站整理作者：xl點擊：
一到了夏天，很多人就容易犯困，而也有研究顯示，夏天嗜睡有多重原因，那么，為什么天熱容易犯困？夏天犯困怎么提升？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
一項發(fā)表于《當(dāng)代生物學(xué)》(Current Biology)的研究發(fā)現(xiàn)，大腦的晝夜節(jié)律中心掌控著夏天“嗜睡”的秘密。
該研究由美國西北大學(xué)溫伯格藝術(shù)與科學(xué)學(xué)院團隊完成，通過對位于果蠅頭部的內(nèi)傳感器進行觀察，發(fā)現(xiàn)這些神經(jīng)細(xì)胞是腦的晝夜節(jié)律中心，用于控制炎熱條件下白天的“午睡”活動。
簡單來說，這類神經(jīng)細(xì)胞對溫度變化敏感，當(dāng)溫度升到一定水平，這些細(xì)胞可能影響“午睡”睡眠機制重組，通過發(fā)出信號以干擾晝夜節(jié)律，從而增加睡意。
研究者指出，人類可能有類似神經(jīng)構(gòu)造，這或許能解釋為何溫度升高人會犯困。
高溫導(dǎo)致的哈欠連天、乏力、頭暈、食欲減退……在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季倦怠癥”。
一些人還會表現(xiàn)為：不管晚上睡多久，一到白天，仍然有抵不住的困倦。
除了神經(jīng)生理因素，以下原因也會導(dǎo)致天熱犯困：
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，夏打盹跟氣候特點有關(guān)。夏天比較濕熱，是容易傷津耗氣的季節(jié)。
如果津液大量流失，氣隨之耗散，最終出現(xiàn)犯困、乏力、氣短、汗多等癥狀。因此，緩解夏困可以從清暑熱、補益正氣著手。
此外，夏天晝長夜短、早起晚睡，睡眠不足易使人疲乏。
天氣炎熱使皮膚耗氧量增加，不少人因貪涼長時間待在空調(diào)房，空氣不流通導(dǎo)致缺氧，引發(fā)大腦疲乏。
1、飲食調(diào)理
一些人在夏季犯困，可能是因為飲食，如果身體中的鉀元素流失比較嚴(yán)重，就會開始犯困，所以飲食方面，大家應(yīng)該要多為身體補充微量元素，這樣能起到不錯的提神效果，適合犯困朋友吃的食物有很多，例如西紅柿、黃瓜、青椒等。
2、聞氣味
夏季多數(shù)人都是到了下午三四點左右想睡覺的，工作和學(xué)習(xí)的時候，感覺眼皮都在打架。此時大家可以通過一些氣味刺激下自己，例如聞聞風(fēng)油精，這樣能起到提神的作用，還有檸檬也有一定的提神效果哦。
3、調(diào)整作息
如果大家晚上睡覺比較晚，應(yīng)該要調(diào)整好自己的作息。夏季晝長夜短，大家會感覺時間過得比較慢，所以漸漸就會有熬夜的情況，犯困的朋友應(yīng)該要在十一點左右睡覺，早上六點的時候起床，中午還可以午睡一會，這樣能減少犯困癥狀。
4、打哈欠時張大嘴
當(dāng)人處于疲倦狀態(tài)時，大腦會處于缺氧狀態(tài)，為了吸入更多氧氣，大腦會指示人們猛打哈欠。所以，為趕跑瞌睡蟲，打哈欠時不妨把嘴巴張大一點，讓自己吸入更多的氧氣，使大腦保持活躍狀態(tài)。此外，還可以做深呼吸動作，以提高血氧的飽和度。
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