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時間：2023-04-07 09:12:56來源：本站整理作者：xl點擊：
近日，人民日報發(fā)布了18個年輕人關(guān)心的健康小常識，包括飲食，睡眠，身體健康等方面，你知道哪些呢？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
1、只吃素不吃肉，就能減肥？
只吃素不僅很難達(dá)到減肥效果，而且可能導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素攝入不足，使人出現(xiàn)缺鐵性貧血、維生素B12缺乏等問題。減肥的關(guān)鍵是控制食物總能量，而不只是追求葷或素，合理搭配食用，能夠在保證營養(yǎng)的同時，降低能量攝入。
2、水果能代替蔬菜嗎？
蔬菜和水果在營養(yǎng)素種類和含量上是有差別的。水果所含的碳水化合物主要為蔗糖、葡萄糖和果糖，且含量較高，如果進(jìn)食過多，會引發(fā)肥胖。蔬菜所含的碳水化合物以多糖和膳食纖維為主，且大多含量較低，不易導(dǎo)致肥胖。蔬菜中的維生素、礦物質(zhì)含量也普遍高于水果。
3、眼干就是得了干眼癥？
連續(xù)熬夜、飲食中缺乏維生素A、長時間使用電子產(chǎn)品、佩戴隱形眼鏡時間過長等，都可能誘發(fā)眼睛干澀、發(fā)紅等情況，所以眼干往往不一定就是干眼癥。嚴(yán)格來說，眼干只是干眼癥的癥狀表現(xiàn)之一。除此之外還有眼部經(jīng)常出現(xiàn)刺痛感；眼睛有異物感，像是進(jìn)了沙子；容易流眼淚畏光、眼睛癢、頻繁眨眼等。
4、長期戴眼鏡，會讓眼睛變凸嗎？
戴眼鏡讓眼睛變凸，這其實是一種誤解。眼睛變凸通常是由于近視度數(shù)過高所伴隨的眼軸變得過長，從而引起眼球鼓出，往往在極高度近視中較為常見，與戴眼鏡沒有關(guān)系。
5、做夢真的會影響睡眠質(zhì)量嗎？
做夢是睡眠周期中正常的生理反應(yīng)，晚上做夢不等于睡不好。研究表明，做夢有利于調(diào)節(jié)心理平衡，穩(wěn)定精神情緒，幫助身體恢復(fù)；有助于腦功能的修復(fù)與完善，增進(jìn)記憶力。如果睡眠中出現(xiàn)多夢并頻繁覺醒，還伴有入睡困難等睡眠障礙，建議求助于專業(yè)醫(yī)生，進(jìn)行評估和診斷。平時放松心情，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣。
6、熬夜之后“補覺”，真的有用嗎？
人的一生有三分之一是在睡眠中度過，睡眠質(zhì)量和我們的生命質(zhì)量息息相關(guān)。睡眠幾乎不能補償或儲存。補覺只能稍微緩解人的疲倦狀態(tài)，并不能真正補償優(yōu)質(zhì)的深睡眠。長期缺覺會造成精力透支、反應(yīng)遲鈍、免疫力下降、記憶力低下等問題，而這些靠一兩次補覺，是補不回來的。
7、常佩戴耳機會導(dǎo)致“突聾”嗎？
正確佩戴耳機，是不會導(dǎo)致“突聾”的。但是要注意：音量不宜過大；時間不宜過長，不要連續(xù)使用耳機超過30分鐘；盡量避免入耳式耳機造成的“堵耳效應(yīng)”；不要在噪音環(huán)境下戴耳機。
8、耳鳴如何應(yīng)對？
當(dāng)大家出現(xiàn)耳鳴時，一定要盡快找醫(yī)生查明原因，不要等到耳鳴已干擾生活，再到醫(yī)院解決。此外，除了求助醫(yī)生，調(diào)整自我的身心狀態(tài)也是“警報”解除的關(guān)鍵一環(huán)。
9、乳腺增生是氣出來的？
乳腺增生是一種良性病變，屬于正常的生理現(xiàn)象，主要是受到體內(nèi)激素水平波動影響出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，目前沒有相關(guān)研究說明和生氣等情緒有直接關(guān)系。保持良好心態(tài)，合理飲食，適當(dāng)鍛煉和充足睡眠，能有效預(yù)防和緩解乳腺增生。
10、乳腺結(jié)節(jié)＝乳腺癌高危人群？
乳腺結(jié)節(jié)井不是一種單獨的疾病，而是一種癥狀，是在影像學(xué)檢查中發(fā)現(xiàn)的乳腺內(nèi)一種形態(tài)學(xué)改變。乳腺超聲、乳腺X線檢查都可以發(fā)現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)。大多數(shù)乳腺結(jié)節(jié)為良性疾病，建議定期復(fù)查。
11、尿酸高，都是吃出來的？
尿酸高，并不能全歸于“吃出來的”，內(nèi)源性代謝紊亂是更重要的原因。例如：遺傳因素，喝酒等使尿酸產(chǎn)生過多，高血壓或腎臟疾病使尿酸排泄不夠等。在日常生活中，痛風(fēng)患者片面追求零嘌呤飲食是不可能的，也沒有必要。建議飲食多樣化，進(jìn)行有氧運動，積極控制體重，做好尿酸的長期管理。
12、幽門螺桿菌，一定要“趕盡殺絕”嗎？
目前，結(jié)合專家共識的建議是：明確的消化性潰瘍、某種胃淋巴瘤（MALT淋巴瘤）強力推薦積極根除。胃癌、部分胃炎、胃大部切除術(shù)后、長期服用鎮(zhèn)痛藥、擬長期服用阿司匹林、部分不明原因的血液病，推薦根除。其他情況下是否需要根除并無明確推薦。
13、過敏是因為免疫力低？
過敏其實是免疫系統(tǒng)反應(yīng)過度的一種表現(xiàn)，和整體免疫力的高低并沒有直接聯(lián)系。如果免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了“認(rèn)知混亂”甚至“認(rèn)友為敵”，就會過度攻擊進(jìn)入體內(nèi)但并不具備威脅的花粉、食物等，引起“過敏反應(yīng)”，使人出現(xiàn)眼紅眼癢、噴嚏流涕、咳嗽等。
14、智齒痛了怎么辦？
針對智齒痛，可以有多個方法來應(yīng)對。
①沖洗盲袋：將無菌注射器放入盲袋內(nèi)進(jìn)行沖洗，就可以將感染物質(zhì)清理干凈，然后外用碘甘油進(jìn)行消毒。
②消炎止痛：除了物理沖洗，牙痛的時候往往還需要口服消炎止痛藥。
③盡早拔除：要想一勞永逸，以絕后患，就要等智齒冠周炎導(dǎo)致的紅腫熱痛等癥狀緩解后，盡早去找醫(yī)生把智齒拔了。
15、反復(fù)口腔潰瘍是什么原因？
缺乏維生素及微量元素、精神壓力大、胃腸道疾病、激素波動等都可能引起口腔潰瘍。平時可以多吃新鮮蔬果，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素的攝入，保持心情舒暢、樂觀開朗，注意口腔衛(wèi)生和清淡飲食。如果口腔潰瘍反復(fù)不愈，應(yīng)盡早就診，排除病因，早發(fā)現(xiàn)早治療。
16、牙齦出血是小事嗎？
如果發(fā)現(xiàn)牙齦出血，這往往是身體在發(fā)出預(yù)警信號，提示我們的口腔健康狀態(tài)已經(jīng)不是很理想了。比較常見的情況是菌斑導(dǎo)致的牙齦炎。通過保持口腔衛(wèi)生，以及一些簡單治療就可以在一定時間內(nèi)恢復(fù)正常。還有一種是慢性牙周炎，必須經(jīng)過專業(yè)系統(tǒng)的治療才能控制炎癥。
17、帶狀皰疹，為啥病好了還在疼？
人體神經(jīng)組織的修復(fù)速度非常緩慢，而皮膚組織的恢復(fù)速度要快得多。所以，帶狀皰疹被控制后，通常都是皮膚皰疹先消退，而疼痛或者瘙癢等神經(jīng)癥狀仍然會持續(xù)一段時間。早期規(guī)范的治療，可以減輕病毒對神經(jīng)的損傷程度，有助于神經(jīng)痛的盡快恢復(fù)。
18、如何減少蚊、蠅等病媒生物的侵?jǐn)_？
預(yù)防為主，定期清理家庭衛(wèi)生死角，特別是水池、衛(wèi)生間、墻角、下水道口等隱蔽場所，保持臺面干燥不留積水，每天清理產(chǎn)生的廚余垃圾，能夠有效預(yù)防家庭滋生病媒生物，防止蠅蟲孳生。與此同時，也可以合理使用病媒消殺和健康防護(hù)用品。
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