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時間：2023-04-03 13:53:58來源：本站整理作者：xl點擊：
有研究顯示，睡眠時長對男女的影響有差異，男性貪睡更容易長肚子，那么，睡眠與內(nèi)臟脂肪增加有什么關(guān)聯(lián)？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
一項日本研究揭示答案，男性更容易長肚子，女性則相反。日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部研究團隊發(fā)現(xiàn)，相較夜間平均睡6~7小時的參試者，睡眠時長超過8小時的參試者中，男性內(nèi)臟脂肪型肥胖的患病風(fēng)險增加，而女性該風(fēng)險降低。研究人員表示，差異可能在于人體性激素分泌。
睡眠過少會導(dǎo)致大腦不同部位的活動調(diào)節(jié)異常，從而影響?yīng)勝p機制、睡眠以及食欲，這可能也解釋了睡眠不足與內(nèi)臟脂肪儲存之間的關(guān)聯(lián)。
睡眠不足會導(dǎo)致胰島素抵抗，許多科學(xué)家認為這是睡眠不足與高內(nèi)臟脂肪關(guān)聯(lián)，過多內(nèi)臟脂肪可能會增加患嚴重代謝疾病的風(fēng)險，包括高血壓、肥胖、高膽固醇和胰島素抵抗，上述狀況也會增加罹患心臟病、中風(fēng)和2型糖尿病的風(fēng)險。
研究人員Panagiotis Giannos博士表示，「我們的研究增加了新的證據(jù)，證明了睡眠不足與體重增加的確存在關(guān)聯(lián)，這也可能有內(nèi)臟脂肪過多與胰島素抵抗、2型糖尿病和心血管疾病等代謝問題有關(guān)?！?/p>
研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足會導(dǎo)致瘦素（降低食欲的激素）減少，并同時增加生長激素釋放肽，向大腦發(fā)出進食時間的信號，它還會導(dǎo)致影響食物攝入和睡眠模式的食欲素系統(tǒng)失控，研究人員認為，這可以解釋由于睡眠不足導(dǎo)致更高熱量攝入和體重增加的狀況。
為了改善睡眠不足的情況，可以采取以下措施：
1.建立規(guī)律的睡眠時間表，盡量在同一時間上床睡覺。
2.創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，如保持安靜、黑暗、涼爽的房間。
3.避免在睡前飲用刺激性飲料如咖啡、茶等含咖啡因的飲料。
4.盡量避免在睡前使用電子設(shè)備，如手機、電腦等。
5.如果有睡眠障礙或其他健康問題，請咨詢醫(yī)生以獲得更好的治療方案。
總之，睡眠是重要的健康因素，我們應(yīng)該盡可能保證良好的睡眠質(zhì)量和足夠的睡眠時間。
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