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時(shí)間：2023-04-07 08:57:50來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
起床后，有些人會(huì)立即疊被子，其實(shí)這個(gè)時(shí)候是不建議的，汗液還沒有散發(fā)，會(huì)影響睡眠，怎么輕松疊被子？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
人每天都要排出大量的汗液，睡覺時(shí)也不例外，起床后就把被子疊起來，汗液留在被子里，時(shí)間一長，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給病原體創(chuàng)造了生存環(huán)境，對(duì)身體不利。正確的方法是，起床以后先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每周晾曬一次。
用正確的方法，可以輕松疊被子。
疊被子的基本方法是將床單和被子攤平，收縮邊角，然后將床單和被子一起卷起來。
具體步驟如下：1.先將床單和被子攤平，將四個(gè)角都收縮好。
2.將床單和被子疊在一起，然后順著床單的一端向另一端滾動(dòng)。
3.滾到床單的盡頭后，將被子的一端向中間折疊。
4.將被子的另一端向中間折疊，將兩頭交叉纏繞。
5.將折好的被子反轉(zhuǎn)過來，整理一下，就可以了。
通過以上疊被子的方法，可以輕松疊好被子，并且讓被子具有更好的整潔度和美觀度。
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一忌醒后立即小便
晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會(huì)被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會(huì)頭暈。
二忌醒后立即起身
睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應(yīng)過來，血流也比較慢，不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。
三忌醒后立即工作
有人工作任務(wù)緊，醒來后就投入緊張工作。但此時(shí)大腦供血不足，不僅導(dǎo)致工作效率低，還容易疲勞。周迎春建議，工作再忙，醒來后最好睜眼躺在床上，想想一天的計(jì)劃，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后緩慢起身，伸個(gè)懶腰。還可以在床上做個(gè)小的伸展運(yùn)動(dòng)，放松全身肌肉：左腿伸直，右腿彎曲，雙臂水平張開，上身有節(jié)奏地扭轉(zhuǎn)20次；然后仰臥，身體蜷縮，雙手抱膝，靜止一會(huì)，然后緩緩上下滾動(dòng)20次。
四忌醒后劇烈運(yùn)動(dòng)
在時(shí)間充裕的情況下，晨起適度鍛煉對(duì)健康益處很多。但有些人早上起來就馬上開始進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、跑步、廣場舞等，還有人為了趕車上班，一路小跑，累得氣喘吁吁。周迎春提醒，早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)過度興奮，同時(shí)打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。
五忌醒后馬上進(jìn)食
經(jīng)過一夜的睡眠，胃在清晨也還處于“半夢(mèng)半醒”的狀態(tài)，需要十幾分鐘至半小時(shí)才能蘇醒。而且早上唾液和胃液分泌量相對(duì)較少，如果立即進(jìn)食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導(dǎo)致消化不良。
還要注意，晨起飲水不要過猛，一口一口喝對(duì)身體更有益處。
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