時間：2023-04-07 08:57:50來源：本站整理作者：xl點擊：
起床后，有些人會立即疊被子，其實這個時候是不建議的，汗液還沒有散發，會影響睡眠，怎么輕松疊被子？下面八寶網小編就帶來介紹。
人每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外，起床后就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給病原體創造了生存環境，對身體不利。正確的方法是，起床以后先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每周晾曬一次。
用正確的方法，可以輕松疊被子。
疊被子的基本方法是將床單和被子攤平，收縮邊角，然后將床單和被子一起卷起來。
具體步驟如下：1.先將床單和被子攤平，將四個角都收縮好。
2.將床單和被子疊在一起，然后順著床單的一端向另一端滾動。
3.滾到床單的盡頭后，將被子的一端向中間折疊。
4.將被子的另一端向中間折疊，將兩頭交叉纏繞。
5.將折好的被子反轉過來，整理一下，就可以了。
通過以上疊被子的方法，可以輕松疊好被子，并且讓被子具有更好的整潔度和美觀度。
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一忌醒后立即小便
晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。
二忌醒后立即起身
睡醒后，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。
三忌醒后立即工作
有人工作任務緊，醒來后就投入緊張工作。但此時大腦供血不足，不僅導致工作效率低，還容易疲勞。周迎春建議，工作再忙，醒來后最好睜眼躺在床上，想想一天的計劃，讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后緩慢起身，伸個懶腰。還可以在床上做個小的伸展運動，放松全身肌肉：左腿伸直，右腿彎曲，雙臂水平張開，上身有節奏地扭轉20次；然后仰臥，身體蜷縮，雙手抱膝，靜止一會，然后緩緩上下滾動20次。
四忌醒后劇烈運動
在時間充裕的情況下，晨起適度鍛煉對健康益處很多。但有些人早上起來就馬上開始進行劇烈運動，比如仰臥起坐、跑步、廣場舞等，還有人為了趕車上班，一路小跑，累得氣喘吁吁。周迎春提醒，早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急癥。
五忌醒后馬上進食
經過一夜的睡眠，胃在清晨也還處于“半夢半醒”的狀態，需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。而且早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導致消化不良。
還要注意，晨起飲水不要過猛，一口一口喝對身體更有益處。
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