時間：2023-03-24 15:28:22來源：本站整理作者：xl點擊：
刷牙看似簡單，但其實很有技巧，對于重點區域位置一定要仔細刷干凈，睡前刷牙也是好習慣，那么，刷牙重點要刷哪里順序有何講究？下面八寶網小編就帶來介紹。
刷牙，就要把附著在牙齒表面的菌斑和軟垢去除。菌斑最容易堆積到牙齒和牙齦相交的地方。這個地方也是細菌和牙齦“交戰”的地方。細菌堆積多、毒力強，牙齦就會產生炎癥，發生牙齦出血的現象，進一步發展成為牙周病。
因此我們刷牙需要將牙刷放在牙齒和牙齦相交的地方，與牙齒長軸成45度角，水平顫動式清除這個地方的細菌。同時再進行牙刷的旋轉或者垂直移動，清除兩顆相鄰牙齒之間位置的細菌。
另外，牙齒的咬合面也需要進行清理。這樣就可以把一顆牙齒的所有地方都刷干凈，我們稱之為“面面俱到”，即牙齒的咬合面、牙齒的唇頰側、舌側和牙齒之間的鄰面都能刷到。其中上下前牙的舌側以及最后一顆牙的后面是容易被大家所遺忘的，請大家一定注意。
刷牙一般可以從上頜的左側最后一顆牙的頰側開始刷起，經過左側的前牙、右側的前牙到右側最后一顆牙齒的頰側面;然后再刷右側最后一顆牙的最后面，到它的舌側面，再到上頜前牙的舌側面，左側后牙的舌側面以及左側最后一顆牙的最后面;然后把上頜后牙的咬合面清理干凈，整個上頜牙齒的刷牙就結束了。用相同的方法，從下頜左側后牙的頰側面開始轉一圈把下頜牙齒的唇頰側、后緣都刷到，最后也是把咬合面刷干凈。
睡覺前刷牙很必要，從晨起到睡覺需經歷8~10個小時以上，還要經歷早餐、午餐和晚餐，口腔中有食物殘渣，為細菌滋生提供溫床。一般睡覺前嘴巴緊閉，口腔維持密封的狀態，高溫潮濕、酸性環境而讓大量細菌不受控制的繁殖，久而久之生成牙結石，誘發牙周疾病，同時也增加患腸胃疾病、心臟病和腦血栓風險，所以睡覺前必須仔細刷牙，刷牙后不能吃任何食物了。
要做到有效刷牙，一是刷牙要面面俱到，不要遺漏；二是難刷部位，比如下頜牙齒內側及最后一顆牙齒遠端面要多花一些時間來刷；三是建議每次刷牙至少兩分鐘，只有這樣才能做到有效刷牙，清除牙菌斑。
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