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時(shí)間：2022-11-10 11:28:17來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
近日寶媽坐月子吃了8只雞100多個(gè)蛋新聞引發(fā)關(guān)注，有些網(wǎng)友表示這樣吃法不科學(xué)，還有網(wǎng)友看到的是父母對(duì)寶媽的愛(ài)，那么，坐月子這樣吃科學(xué)嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
11月7日，重慶一位寶媽分享了坐月子的視頻引起很多網(wǎng)友羨慕。據(jù)女土透露，坐月子28天，她吃了8只雞，100個(gè)雞蛋，6個(gè)豬蹄和12斤排骨。坐月子期間，除了婆婆的精心照顧，還有媽媽對(duì)她的關(guān)愛(ài)。媽媽得知她胃口不好，走山路送來(lái)家里喂的土雞和雞蛋，打開背簍還有一鍋熬好的雞湯。如今坐月子馬上就要結(jié)束，她特別感謝媽媽和婆婆的照顧。
不過(guò)很多網(wǎng)友表示，看到的是來(lái)自她媽媽和婆婆滿滿的愛(ài)，尤其媽媽背著頓好的湯左手一只雞右手一只雞走山路送過(guò)來(lái)，多幸福的姑娘啊。而且我覺(jué)得30天90餐呢，吃這些真不算多
要循序漸進(jìn)，產(chǎn)后一個(gè)禮拜以清淡為主，虛不受補(bǔ)，第二周逐漸過(guò)度才可以大魚大肉，不然堵奶就夠受的
過(guò)猶不及的道理相信大家都懂，若是產(chǎn)婦每天吃太多雞蛋，不僅難以吸收蛋白質(zhì)，還影響其他營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，可能引起消化不良。
經(jīng)歷分娩之后，產(chǎn)婦體能消耗很大，流了不少汗，此時(shí)體內(nèi)津液不足需補(bǔ)充，消化能力不佳。若是產(chǎn)后馬上吃雞蛋，往往很難消化吸收其中富含的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)使腸胃負(fù)擔(dān)加重，正確的做法是先吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。
科學(xué)坐月子不僅可以保持乳汁充足，也能促進(jìn)產(chǎn)婦身材恢復(fù)：
1、增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物和海產(chǎn)品，選用碘鹽;適量增加魚、禽、蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物攝入。
2、產(chǎn)褥期食物多樣不過(guò)量，平衡膳食包括各類食物，如糧谷類、魚禽蛋類、蔬菜和水果類、豆類及其制品、奶類及其制品等。
3、愉悅心情，足量飲水，促進(jìn)乳汁分泌。中國(guó)居民水適宜攝入量推薦成年女性是2700ml，哺乳媽媽要在這個(gè)基礎(chǔ)上每天增加1100ml的水分。
4、堅(jiān)持哺乳，適度運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)適宜體重;避免過(guò)早負(fù)重勞動(dòng)。
5、忌煙酒，避免濃茶和咖啡。
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