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時(shí)間：2022-11-10 11:30:38來(lái)源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
近日寶媽坐月子吃了8只雞100多個(gè)蛋的新聞上了熱搜，女性在生完孩子之后，坐月子是很關(guān)鍵的一段時(shí)間，當(dāng)然是要好吃好喝的補(bǔ)一補(bǔ)的。那么坐月子期間該怎么吃？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
11月7日，重慶一位寶媽分享了坐月子的視頻引起很多網(wǎng)友羨慕。
據(jù)女土透露，坐月子28天，她吃了8只雞，100個(gè)雞蛋，6個(gè)豬蹄 和12斤排骨。坐月子期間，除了婆婆的精心照顧，還有媽媽對(duì)她的關(guān)愛(ài)。媽媽得知她胃口不好 ，走山路送來(lái)家里喂的土雞和雞蛋，打開(kāi)背簍還有一鍋熬好的雞湯。
如今坐月子馬上就要結(jié)束，她特別感謝媽媽和婆婆的照顧。
月子餐公式“1白1紅1綠1湯加1飯”：1白指的就是蛋白質(zhì)，可以是魚(yú)肉、雞肉等白肉或蛋白;1紅指的是豬肉、羊肉、牛肉此類(lèi)的紅肉;1綠說(shuō)的是綠色的蔬菜;1湯就是清淡的湯水;1飯指的就是米飯、主食等。
每天的膳食應(yīng)包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、畜禽魚(yú)蛋奶類(lèi)、大豆堅(jiān)果類(lèi)食物。通過(guò)選擇小分量食物、同類(lèi)食物互換、粗細(xì)搭配、葷素雙拼、色彩多樣的方法，達(dá)到食物多樣。
月子餐需要在產(chǎn)后的不同階段，對(duì)于月子餐的要求也有所不同，具體吃什么與處在什么階段有關(guān)。
1.產(chǎn)后一周：剛生完孩子的孕婦，體內(nèi)還有惡露的存在，此時(shí)孕婦身體比較虛弱，而且需要排出體內(nèi)惡露，所以要選擇一些可以恢復(fù)腸道功能，活血化瘀的食物例如小米粥或者紅棗粥等。
2.產(chǎn)后兩周：產(chǎn)后第二周一般需要為孕婦調(diào)理身體，恢復(fù)元?dú)狻？梢院纫恍╇u湯或者魚(yú)湯來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)體力。如果是剖腹產(chǎn)，孕婦還可以適量喝一些鴿子湯，有助于加快傷口愈合。
3.產(chǎn)后三周及以上:孕婦在產(chǎn)后第三周一般以補(bǔ)氣血為主，可以適量喝一些蔬菜湯或者黃豆湯來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。另外桃仁湯或者米酒蛋花湯等都有助于身體恢復(fù)。
孕婦在坐月子期間，飲食要以清淡易消化為主，避免吃辛辣刺激性食物例如火鍋或者麻辣燙等，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)要注意做好保暖，避免受風(fēng)著涼落下疾病。
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