時間：2022-11-10 11:30:38來源：本站整理作者：gj點擊：
近日寶媽坐月子吃了8只雞100多個蛋的新聞上了熱搜，女性在生完孩子之后，坐月子是很關鍵的一段時間，當然是要好吃好喝的補一補的。那么坐月子期間該怎么吃？下面八寶網小編帶來介紹。
11月7日，重慶一位寶媽分享了坐月子的視頻引起很多網友羨慕。
據女土透露，坐月子28天，她吃了8只雞，100個雞蛋，6個豬蹄 和12斤排骨。坐月子期間，除了婆婆的精心照顧，還有媽媽對她的關愛。媽媽得知她胃口不好 ，走山路送來家里喂的土雞和雞蛋，打開背簍還有一鍋熬好的雞湯。
如今坐月子馬上就要結束，她特別感謝媽媽和婆婆的照顧。
月子餐公式“1白1紅1綠1湯加1飯”：1白指的就是蛋白質，可以是魚肉、雞肉等白肉或蛋白;1紅指的是豬肉、羊肉、牛肉此類的紅肉;1綠說的是綠色的蔬菜;1湯就是清淡的湯水;1飯指的就是米飯、主食等。
每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類食物。通過選擇小分量食物、同類食物互換、粗細搭配、葷素雙拼、色彩多樣的方法，達到食物多樣。
月子餐需要在產后的不同階段，對于月子餐的要求也有所不同，具體吃什么與處在什么階段有關。
1.產后一周：剛生完孩子的孕婦，體內還有惡露的存在，此時孕婦身體比較虛弱，而且需要排出體內惡露，所以要選擇一些可以恢復腸道功能，活血化瘀的食物例如小米粥或者紅棗粥等。
2.產后兩周：產后第二周一般需要為孕婦調理身體，恢復元氣。可以喝一些雞湯或者魚湯來補充營養，恢復體力。如果是剖腹產，孕婦還可以適量喝一些鴿子湯，有助于加快傷口愈合。
3.產后三周及以上:孕婦在產后第三周一般以補氣血為主，可以適量喝一些蔬菜湯或者黃豆湯來補充營養。另外桃仁湯或者米酒蛋花湯等都有助于身體恢復。
孕婦在坐月子期間，飲食要以清淡易消化為主，避免吃辛辣刺激性食物例如火鍋或者麻辣燙等，要保證營養均衡，同時要注意做好保暖，避免受風著涼落下疾病。
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