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時(shí)間：2022-07-30 14:51:12來(lái)源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
很多寶媽經(jīng)常會(huì)抱怨，坐月子期間老人總是給喝肉湯、魚(yú)湯，說(shuō)這樣才有利于下奶。看著身材日漸肥胖，心情也越來(lái)越差。那么坐月子吃什么食物比較好下奶?哪些食物對(duì)下奶有幫助?下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
月子里吃什么東西最能引起下奶，食物中含有的湯水比較多都有下奶的作用。在月子里建議可以多喝湯類，比如雞湯、鯽魚(yú)湯，都有非常多的營(yíng)養(yǎng)，具有下奶的作用。
一、鯽魚(yú)湯。鯽魚(yú)湯是一款催奶湯，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，可以先把鯽魚(yú)放在油鍋中煎一下，然后倒熱水，做出來(lái)的鯽魚(yú)湯白白的，像牛奶一樣非常好喝。
二、豬蹄湯。豬蹄除了具有美容的效果，還是下奶的食物。做豬蹄湯時(shí)，可以把送蔥切碎，蒜剁碎，洗凈豬蹄，小火慢燉，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽。若是不放鹽，煮熟之后也可以，每次喝一碗比較容易下奶。
三、銀耳粥。銀耳粥可以選擇在早上喝，作為早飯是很好的美容、下奶的食物，可以用專門(mén)的鍋來(lái)燉銀耳粥，這樣更容易入味，一般需要熬制銀耳3個(gè)小時(shí)左右。
臨床上未明確四種有效的催奶食物，但是哺乳期的女性可以通過(guò)食用高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)的食物促進(jìn)乳汁分泌，起到催奶的作用，或者在醫(yī)生指導(dǎo)下在食物中放入一些中藥來(lái)起到催奶的作用。能起到催奶作用的食材有很多，較為常見(jiàn)的有以下幾種：
1、蔬菜水果類：如絲瓜、木瓜、茭白、豌豆、奇異果、木瓜等，其中富含的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)哺乳期女性催奶有一定的促進(jìn)作用;
2、肉蛋魚(yú)奶類：如鯽魚(yú)、雞肉、豬蹄、排骨、豆制品等食物，其中富含豐富的蛋白質(zhì)等物質(zhì)，對(duì)增加乳汁的分泌有一定的輔助作用，從而起到催奶的作用;
3、中藥類：部分中藥，如通草、王不留行等，都有一定的通經(jīng)活血催奶的功效，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量的加入到食物當(dāng)中。
哺乳期女性可以選擇將食物燉煮成湯，烹飪時(shí)建議少放鹽，可能會(huì)對(duì)促進(jìn)乳汁分泌有更好的效果。建議哺乳期女性在醫(yī)生指導(dǎo)下食用對(duì)催乳有輔助效果的食物，以免對(duì)自身或嬰兒產(chǎn)生其他的影響。
另外，產(chǎn)后泌乳是一種正常生理現(xiàn)象，但泌乳量與個(gè)人體質(zhì)、身體狀態(tài)及精神心理因素密切相關(guān)。因此產(chǎn)后需保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒。堅(jiān)持按需哺乳，保證哺乳姿勢(shì)正確，避免吸煙飲酒，避免服用可能影響乳汁分泌的藥物，保證充足睡眠。此外，嬰兒吮吸也可促進(jìn)身體合成泌乳素，可以增加乳汁分泌，具有催奶的作用。
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