時間：2022-08-22 14:14:21來源：本站整理作者：xl點擊：
夏天氣溫高，人很容易出現情緒中暑，會導致記憶力下降，脾氣暴躁，影響人的健康，那么，情緒中暑如何預防？下面八寶網小編就帶來介紹。
當白天氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%，這樣的環境會對我們人體下丘腦的情緒調節中樞產生嚴重影響，這時的我們，更容易情緒失控，頻繁地與人發生摩擦或爭執。這就是情緒“中暑”，又叫夏季情感障礙綜合癥。
人的情緒與外界環境有密切聯系，一般來說，低溫環境更有利于我們的精神穩定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，精神、情緒就會產生較大的波動，不僅帶來身體上的不適應，還會對心理和情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等現象。
有研究調查顯示，約有16%的人在夏季會發生“情緒中暑”，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。
除了剛才所說的環境影響，造成“情緒中暑”還有一個內在因素，歸根結底，還是人體對環境的適應性差。
1.在高溫天氣下，不要長時間處于高壓工作中，要注意勞逸結合，可以將工作、學習的節奏放慢，允許自己的身體和心理有“不務正業”的時候，不用擔心這些看似“不務正業”的閑事會阻礙我們的工作進度，其實恰恰相反，適當地娛樂放松可以讓我們的情緒很快得到緩解，以便能更好地集中注意力，快速投入到工作當中。
2.要選擇恰當的運動，這可以加快新陳代謝，加強多巴胺的分泌。
3.要堅持規律作息，保障生物鐘的正常運行，保證夜間的足夠睡眠，有的人在高溫天氣喜歡長時間午休，但到了晚上反而睡不著，這樣會加重失眠對于情緒的影響。
4.避免長時間待在高溫環境下，也不要在封閉的空間里待得過久。如果待在空調屋里，要定時通風，煩悶的環境更容易讓人產生心理問題。
5.當出現煩躁情緒時，要提醒自己調整心態，更多地用積極的眼光去看待問題，多一絲幽默感，淡化自己遇到的矛盾，努力平靜自己。
6.如果通過自我調節的方式仍然不能有效緩解不良情緒，就需要及時就診醫學心理科，通過專業醫生的指導來幫助自己。
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