時(shí)間：2018-08-16 10:47:00來源：本站整理作者：tlf點(diǎn)擊：
寶寶的成長問題是很多新手父母都很關(guān)心的事情，有許多父母很擔(dān)心寶寶將來長不高怎么辦？有沒有什么方法能夠讓寶寶長個(gè)子呢？小編今天就來說說：如何讓寶寶長高個(gè)子。
孩子長高主要是受到生長激素的作用，它的分泌是脈沖式的，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右。生長激素分泌的高峰期在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，入睡后35-45分鐘開始分泌量增加。因此最好在9～10點(diǎn)之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
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運(yùn)動(dòng)能讓人長高，這個(gè)道理想必各位父母都是知道的。運(yùn)動(dòng)應(yīng)是合理的，適量的，切不可以讓孩子每天都保持像運(yùn)動(dòng)員般的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，這樣反而增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，影響生長發(fā)育。
天氣好的情況下，建議父母多帶孩子到戶外運(yùn)動(dòng)。1-3歲的孩子，每天至少保持1個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)量，而3歲以后則至少要2個(gè)小時(shí)。一方面，充足的光照能促進(jìn)VD生成，有利于促進(jìn)鈣的吸收，另一方面，戶外運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉和骨骼的健康，讓孩子長個(gè)。
運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，比如爬行、游泳、打球、騎單車、滑車等都是運(yùn)動(dòng)。父母只要選擇合適的一種，讓孩子適度運(yùn)動(dòng)即可。
兒童多吃維生素含量高、蛋白質(zhì)高、熱量高、鈣含量高的食物可以促進(jìn)發(fā)育。多吃水果蔬菜，多喝水和牛奶。肉類不應(yīng)多吃脂肪，但瘦肉可以適當(dāng)食用的，少吃肥肉以免造成太多的脂肪。保證更多的蔬菜攝入，包括土豆、卷心菜、萵苣、西紅柿、甘薯等。不僅飲食要注意，生活習(xí)慣也要注意，如不吃零食、不挑食等。
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