時間：2018-08-16 10:47:00來源：本站整理作者：tlf點擊：
寶寶的成長問題是很多新手父母都很關心的事情，有許多父母很擔心寶寶將來長不高怎么辦？有沒有什么方法能夠讓寶寶長個子呢？小編今天就來說說：如何讓寶寶長高個子。
孩子長高主要是受到生長激素的作用，它的分泌是脈沖式的，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右。生長激素分泌的高峰期在晚上10點到凌晨2點之間，入睡后35-45分鐘開始分泌量增加。因此最好在9～10點之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的睡眠時間。
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運動能讓人長高，這個道理想必各位父母都是知道的。運動應是合理的，適量的，切不可以讓孩子每天都保持像運動員般的高強度運動量，這樣反而增加關節負擔，影響生長發育。
天氣好的情況下，建議父母多帶孩子到戶外運動。1-3歲的孩子，每天至少保持1個小時的戶外活動量，而3歲以后則至少要2個小時。一方面，充足的光照能促進VD生成，有利于促進鈣的吸收，另一方面，戶外運動能增強肌肉和骨骼的健康，讓孩子長個。
運動的方式有很多種，比如爬行、游泳、打球、騎單車、滑車等都是運動。父母只要選擇合適的一種，讓孩子適度運動即可。
兒童多吃維生素含量高、蛋白質高、熱量高、鈣含量高的食物可以促進發育。多吃水果蔬菜，多喝水和牛奶。肉類不應多吃脂肪，但瘦肉可以適當食用的，少吃肥肉以免造成太多的脂肪。保證更多的蔬菜攝入，包括土豆、卷心菜、萵苣、西紅柿、甘薯等。不僅飲食要注意，生活習慣也要注意，如不吃零食、不挑食等。
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