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時(shí)間：2021-03-04 16:15:17來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
驚蟄節(jié)氣過(guò)后天氣開始回暖，大家要開始增添衣物，關(guān)于飲食也要有所變化，及時(shí)調(diào)整適應(yīng)天氣的變化，春困來(lái)襲，同時(shí)也要注意上火，驚蟄養(yǎng)生吃什么好？注意什么？下面帶來(lái)介紹。
驚蟄，天地間的陽(yáng)氣進(jìn)一步加速生發(fā)，身體的陽(yáng)氣也隨之加速生發(fā)。這種迅速的生發(fā)，可能會(huì)伴隨有各種上火癥和皮膚瘙癢癥的頻發(fā)。
因此，驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生原則，依然應(yīng)該延續(xù)前二個(gè)節(jié)氣的「護(hù)陽(yáng)」、「疏肝」，和 「避免上火」。
養(yǎng)肝養(yǎng)腎
很多人在春天都有乏力、眼睛干澀、食欲不振、失眠多夢(mèng)、易怒等不適感覺(jué)，這些癥狀正是肝臟問(wèn)題的外在表現(xiàn)。
1、飲食上少酸多甜：中醫(yī)認(rèn)為，肝火旺的人在春季應(yīng)該多食甜。
2、多動(dòng)少坐：健步走是最適合3月進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，也可消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，還能加快血液循環(huán)，保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
3、按時(shí)休息：依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，此時(shí)宜安然入睡。
4、按摩腳心：按摩腳心的涌泉穴有強(qiáng)腎滋陰降火的功效。按摩方法為每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
驚蟄期間可多食綠色蔬菜，以及一些滋陰潤(rùn)燥的食物，比如梨與蓮藕等，少食煎、炸等容易引起上火癥狀的食物。
蓮藕生用：清熱，涼血，散瘀。治熱病煩渴。
熟用：健脾，開胃，益血，生肌，止瀉。
梨：生津，潤(rùn)燥，清熱，化痰。治熱病津傷煩渴，熱咳，痰熱驚狂，便秘。
飲食：養(yǎng)肝護(hù)脾少吃酸
驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，此時(shí)如攝入大量脂肪會(huì)加重肚臟負(fù)擔(dān)。所以飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“春夏養(yǎng)陽(yáng)”為原則，可適當(dāng)多吃清淡、能升發(fā)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等，但此時(shí)正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，故少吃酸，多吃甜食以養(yǎng)脾。
“驚蟄吃梨”的習(xí)俗傳承已久。梨者性寒、味甘，入肺、胃經(jīng)，有清熱養(yǎng)陰，利咽生津，潤(rùn)肺止咳化痰的功效，驚蟄時(shí)天氣乍暖還寒，氣候仍然比較干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音啞，由于一些細(xì)菌開始活動(dòng)繁殖，就容易患呼吸道疾病，表現(xiàn)為咳嗽咳痰，梨既可以生津潤(rùn)肺，又可以止咳化痰。適合春季養(yǎng)生的具有潤(rùn)肺健脾功效的食物還有枇杷、百合等，藥物有沙參、麥冬、玉竹、黃精等。
運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)，激發(fā)陽(yáng)氣
驚蟄是陽(yáng)氣上升的時(shí)節(jié)，應(yīng)抓緊這個(gè)時(shí)候激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣上升，但運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)做好熱身，高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響，所以春季運(yùn)動(dòng)，不宜太過(guò)激烈，需要循序漸進(jìn)，戶外散步、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇。
以上就是全部?jī)?nèi)容。
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