時間:2021-02-22 14:42:33來源:本站整理作者:yj點擊:
在中醫里有一種說法稱春天適合養肝,春季這段時間是陽氣最旺盛的時候,如果好好調理肝臟對自身的的免疫力是有很大好處的,肝氣郁滯可以通過按摩穴位來緩解。八寶網帶來相關介紹。春季養肝的養生知識是什么原理 春季吃什么食物對肝好。八寶網帶來相關介紹。

俗話說“春氣不可違,逆之傷肝”,按照中醫順時養生原則,春屬木,與肝相應,所以,春天養生的重中之重就是:養肝!
加之,現代生活壓力大、負面情緒多易肝氣郁結、空氣質量變差、加上熬夜、喝酒等惡習,讓我們的肝臟長期超負荷運轉,肝功能也變得越來越差!
春風一吹,萬物復蘇,五行中春屬木,五臟中肝屬木。
所以,春季要注意梳理肝氣。我們的肝氣需要像樹枝一樣,向外舒展,頂出堆積一冬的寒氣、濁氣。
但比較麻煩的是,今年肝氣的生發,會容易受到“寒濕”的影響。
從五運六氣上講,今年是“寒+濕”的格局。
寒主收引。肝氣在春天生發,帶著溫暖、向上的氣息。寒氣太過,對于肝氣來說,它生長的狀態會被“凍”住。這時,人很容易出現肝郁的情況:
覺得胸悶,像喘不過來氣,除此之外,還會覺得肋骨脹痛
晚上睡覺容易失眠,或者睡眠質量不好
小肚子脹氣,或者吃不下飯
心情莫名的不開心,時常覺得焦慮
春季吃什么食物對肝好

1、富含B族維生素的食物:每天的主食中要有20%的粗雜糧,來補充精細糧中所丟失的B族維生素。另外,動物的肝臟是B族維生素最豐富的動物性食物。B族維生素可以保護和促進肝臟代謝,減少酒精的傷害。
2、富含油脂的食物:人們都說油脂吃多了容易得脂肪肝,但更重要的是肝臟要正常工作就需要一定量的脂肪,只是我們要把肝臟的脂肪含量控制在合理的范圍內。純素食的膳食模式或無油、低油的膳食模式,對肝臟都是不健康的。
3、富含維生素E的食物:維生素E是一類強抗氧化物,它能起到阻止肝組織老化的作用,大豆、植物油、堅果、麥芽、綠葉蔬菜中都富含維生素E。
4、富含糖的食物:糖進入體內,一部分會轉變為肝糖原儲存在肝臟中,如果缺乏糖類(能量)不僅會影響肝臟的正常運轉,而且肝糖原的缺少不利于肝臟的自我保護。糖類的主要來源有白糖、蜂蜜、果汁、米飯、面食、水果等。
肝不舒服了怎么按
肝郁化火
肝火旺會導致血壓增高,進而導致一系列的腦血管病變,如腦出血、腦栓塞、冠心病等。
按摩穴位去肝火——搓太沖穴
按摩方法:從上往下推,可以涂一點兒潤膚油,每次推按2分鐘,兩只腳一起推按效果更佳。
肝郁引起頭痛
頭痛一年四季都會有,但是肝郁的朋友,頭痛在春天最為明顯,這種頭痛,多表現為脹痛,甚者會頭痛如裂,頭痛部位一般是頭兩側或者前額、頭頂。
抓五經解頭疼
按摩方法:五指順著五經的方向壓一下、松開、往前再壓一下、再松開。
推頭側解頭痛
按摩方法:用治療巾從眉棱骨上包到耳朵上方,用前胸頂住患者的頭部,用大魚際沿著腦部的側邊進行推,一側5-10次即可,嚴重者可10-20次。
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