時間：2017-10-18 15:27:31來源：本站整理作者：wsl點擊：
現(xiàn)在很多人都講說最好不要太早給孩子的飲食中加鹽，那么孩子的飲食中加鹽會有哪些影響呢，為什么最好不要給孩子吃鹽呢，孩子吃的鹽一般多少比較合適呢，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)黻P(guān)于孩子吃鹽的說法
都說 1 歲以后可以給寶寶的餐食中加鹽，不同國家對于1歲后寶寶鹽攝取量的建議差異不大，對于我們中國寶寶來說，《中國居民膳食指南2016版》的建議會更具有參考性。
有眼尖的媽媽就提出：“一歲后每天可以吃 1 克鹽?這 1 克也太多了吧。”
*1g 鹽=半茶匙(tea spoon)左右
我當(dāng)時想，沒錯啊，中國居民膳食指南上面就是這么建議的。不過前兩天家里吃芹菜的時候，我忽然靈光一現(xiàn)，哎呀呀，食物本身的含鹽量也要算進去才對!
必須端正態(tài)度，改正錯誤。
吃鹽主要是因為人的身體需要鈉，但是很多天然的食物本身含有鈉，所以咱們來看看，除去食物中的鈉，寶寶到底額外還需要加多少鹽。
以中國居民膳食指南 2016 版建議食譜為參考，1-2 歲日常飲食中的含鈉量分別為：
而食譜中的鈉含量總共也就 350 mg，所以，其實沒必要給 1-2 歲的寶寶額外添加鹽。1-2 歲寶寶每天的鹽攝入量不超過 1g，換算成鈉含量，也就是 400mg。
如果真的要添加，只需要添加 0.1g 的鹽。大概就是食指和拇指捏起一小撮的鹽量。
和 2 歲前不同，這個年齡的寶寶開始吃一些像餅干、肉松這樣的零食，零食里面也是含有鈉的，媽媽們買的時候要看仔細(xì)背后的配料表。
如果一份食品中，每 100g 含超過 0.6g 的鈉，這就屬于高鹽食品了。比如番茄醬，每 100g 中就含有 0.9g 鈉。
以中國居民膳食指南 2016 版建議食譜為參考，2-4 歲日常飲食中的含鈉量分別為：
而食譜中總鈉含量為 400mg，所以每天可以給 2-4 歲的寶寶額外加 1g 的鹽。2-4 歲寶寶每天的鹽攝入量不超過 2g， 換算成鈉含量，也就是 800mg。
買零食的時候，一定要看背后的配料比，因為像薯片、香腸、肉松這類食物，都是含有鈉的，而且還不少。
別再說不吃鹽沒力氣了，天然食物中大都有鹽的存在。養(yǎng)成寶寶清淡飲食的好習(xí)慣才是最重要的。
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