時間：2019-08-15 10:23:40來源：本站整理作者：fy點擊：
寶寶補充維生素B吃保健品是不推薦的，通過食補最為健康，還能補充營養，寶媽們掌握一些補充維生素B的食譜非常有必要，經常做給孩子吃即可，下面帶來寶寶補充維生素B食譜大全，希望對大家有所幫助。
小米紅棗粥
材料：小米100克，大棗30克，赤小豆 15克。
做法：將赤小豆洗凈泡脹后，先加水煮至半熟，再加洗凈的小米、大棗，煮至爛熟成粥即可。
葵花籽粥
材料：大米100克，葵花子100克，鹽適量。
做法：
① 將大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。
② 將生葵花子去殼， 得葵花子仁。
③ 取鍋放入冷水、葵花子仁、大米，先用旺火煮沸，再改用小火煮約15分鐘，加入鹽調味，即可盛起食用。
肉絲炒甜椒
材料：豬肉100克，紅柿子椒、黃柿子椒各40克，雞蛋1個，淀粉少許，蔥末、姜末、油、鹽各適量。
做法：
① 豬肉洗凈，切絲;紅柿子椒、黃柿子椒分別去籽，洗凈，切絲;雞蛋打散，加入淀粉，調成糊狀，將肉絲放入抓勻，入油鍋炸透撈出。
② 油燒熱，加入蔥末、姜末，放入肉絲、甜椒絲略炒，加入鹽調味，用水淀粉勾芡即可。
蝦仁炒芹菜
材料：蝦仁200克，芹菜200克，植物油、鹽各適量。
做法：
① 蝦仁剝殼洗凈;芹菜洗凈，切成短段，用開水焯燙一下。
② 鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦仁、適量鹽，用旺火快炒幾下即可。
芹菜拌肚絲
材料：熟豬肚200克， 芹菜100克，香油、鹽、大蒜各適量。
做法：
① 將芹菜去葉，洗凈，切段，開水焯燙一下;熟豬肚反復用水洗凈，切絲;大蒜去皮，洗凈，搗成泥，備用。
② 將芹菜段、豬肚絲放入盤中，加入鹽、蒜泥、香油拌勻即可。
維生素B的食物來源主要是粗糧、瘦肉、蝦、動物內臟、豆類、葵花子仁、蛋類;蔬菜、水果中維生素B含量較少，但芹菜和萵苣葉中含量豐富，要注意充分利用。
那么，在平常的生活中，爸爸媽媽們可以多做一些富含維生素B的食物給孩子吃。
肉食類
通常在動物內臟中都含有維生素B1。在白色肉類(如雞肉和魚肉)中維生素B6的含量較高，動物肝臟中含量很多。肉類是維生素B12的主要食物來源，如動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類等。動物的肝臟、腎臟、禽肉一般都含有一定量的葉酸。蛋黃中含有豐富的維生素B2。
蔬菜類
芹菜葉、萵筍葉中維生素B1的含量較豐富。土豆中雖含量不高，但以土豆為主食的地區，也是維生素B1的主要來源。
菠菜、胡蘿卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜都有含有維生素較多的維生素B2。
綠色蔬菜中大部分含有葉酸，如萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。
以上就是寶寶補充維生素B食譜大全，補維生素B食物來源，請大家繼續關注。
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