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時(shí)間：2019-08-02 15:53:34來(lái)源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
寶寶的早餐不可忽視，很多父母都不愛(ài)早起，于是自己的早餐也就免去了，但是寶寶的早餐不僅不能免而且還必須格外重視哦!那么寶寶早餐應(yīng)該怎么吃呢，下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
1、豆?jié){油條。
豆?jié){油條是我國(guó)傳統(tǒng)的早餐搭配，但是并不是最健康的營(yíng)養(yǎng)搭配。比如豆?jié){中鈣就沒(méi)牛奶中的多，不如牛奶易吸收。有研究發(fā)現(xiàn)：每100克豆?jié){的鈣含量約為10毫克左右，是等量牛奶鈣含量的1/10。而油條屬于油炸食物，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，油脂多、含脂肪酸多的食物，容易影響鈣吸收。
2、清粥咸菜。
清粥咸菜是典型的高碳水化合物、低蛋白質(zhì)飲食。像早餐吃饅頭、煎餅、面條等為主的飲食都屬同一類型。碳水化合物能消除饑餓感，但是維持時(shí)間短，也就是不抗餓。若餓了中間二次加餐容易出現(xiàn)熱量超標(biāo)，也影響午餐的正常攝入。讓寶寶吃咸菜更不利于健康，因?yàn)橄滩酥杏写罅康拟c和食品添加劑，長(zhǎng)期食用會(huì)對(duì)寶寶的肝腎造成傷害。
3、西式快餐。
漢堡包、薯?xiàng)l、雞翅、炸雞腿等西式快餐最好少給孩子當(dāng)早餐，平時(shí)也要所控制。因?yàn)檫@類高熱量的食物容易導(dǎo)致寶寶肥胖，而且這類西式早餐熱量高，缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素，營(yíng)養(yǎng)不均衡。所以，不推薦給寶寶當(dāng)早餐。
4、零食早餐。
把零食當(dāng)早餐，估計(jì)很多家長(zhǎng)不會(huì)主動(dòng)這么做，不過(guò)會(huì)有拗不過(guò)寶寶的情況。偶爾一次也就罷了，不建議寶寶養(yǎng)成把零食當(dāng)早餐的不良習(xí)慣。因?yàn)榘蚜闶钞?dāng)早餐，容易導(dǎo)致消化不良、營(yíng)養(yǎng)失衡、免疫力下降等問(wèn)題。
口味清淡：1歲以下不建議添加油鹽醬醋等調(diào)味品，1歲以上少量添加調(diào)味品。
性狀合適：做成適合自家寶寶咀嚼和吞咽能力的輔食。
然后根據(jù)不同月齡不同安排。
6個(gè)月：稀滑的糊。米糊、果泥、蔬菜泥。
7-8個(gè)月：稠糊。比如碎菜、肉末。
9-11個(gè)月：有顆粒的泥蓉狀食物。比如菜肉。
1-2歲：軟飯、略為切碎的家常飯菜。切碎的肉和菜、如小餃子、小餛飩、煮爛的蔬菜。
3歲以上：基本和成人飲食結(jié)構(gòu)相似，但要注意少鹽、少甜、清淡些。
要注意，食材豐富，確保各種營(yíng)養(yǎng)素的基本攝入。
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)指出：健康的習(xí)慣必須從小培養(yǎng)，童年早期吃的東西日后對(duì)寶寶對(duì)待食物的態(tài)度會(huì)產(chǎn)生重大影響。《中國(guó)學(xué)齡兒童膳食指南》建議：早餐應(yīng)提供全天25%-30%的能量，至少應(yīng)包含谷物類、肉禽蛋類、奶制品或豆類、新鮮蔬果類中的三種或三種以上食物。(堅(jiān)果一周至少吃兩次)活動(dòng)量大，用腦量大的寶寶，消耗的能量也較大，足夠的熱量能保證寶寶不會(huì)饑餓，尤其是蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。早餐的攝取不足，不僅會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)，還會(huì)影響寶寶大腦發(fā)育。
最營(yíng)養(yǎng)均衡的食物搭配應(yīng)該是：50%的碳水化合物、20%的蛋白質(zhì)、30%的健康脂肪，再加上足夠的水分，才能達(dá)到既健康又營(yíng)養(yǎng)的目的。更多內(nèi)容請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注小編。
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