時間：2019-08-01 18:11:23來源：本站整理作者：gj點擊：
懷孕期間孕婦體重增加是正常的，但是孕婦需要控制體重。但體重不能增加太大，孕婦應該注意健康飲食，控制孕期體重增加。下面八寶網小編為大家帶來介紹。
1.一日三餐一定要有規律。吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且不利于消化。
2.盡量少吃零食和夜宵。吃零食是導致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。
3.避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力，可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。
4.多運動。準媽媽不要每天坐著躺著，要有適量活動。多鍛煉自己，控制體重，為順產做準備。
5.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。
6.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。
1.孕前易引發充血性心衰、非胰島素依賴糖尿病；
2.易產下巨大兒；
3.引發妊娠期高血壓、提高難產和剖宮產率；
4.引發新生兒窒息甚至導致胎兒和新生兒死亡。
早餐對于保持一整天的狀態來說非常重要，孕婦要想充滿活力，早餐要多吃富含纖維的全麥類食物，搭配蛋白質食物，可以吃全麥面包，搭配牛奶雞蛋或者黃瓜、西紅柿。由于精制白面包這些高GI食物會使血糖迅速身高，而人體隨之釋放胰島素又使血糖下降，吃兩片白面包會讓人很快產生疲倦感。
午餐淀粉類的食物不宜吃太多，容易產生困倦感，應該多吃蔬菜水果，補充維生素，有助于消化早晨剩余的糖類和氨基酸，也要吃多點魚類肉類，補充能量。
晚餐不宜過于油膩，越簡單越好，以免延長消化時間影響睡眠質量，豆類、洋蔥等食物是產氣食物，會使肚子脹滿氣，令人感覺不適，咖啡因等飲料和食物會刺激神經系統，辛辣食物會引起胃部不適，干擾睡眠。
以上就是說關于孕期飲食注意事項，更多精彩內容請持續關注小編。
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