時間：2019-05-07 11:28:27來源：本站整理作者：fy點擊：
1-2歲的寶寶是出于飲食不斷增長的時期，充足的營養補充才能夠長得好，一日三餐搭配讓很多寶媽費神費力，要有營養又要好看，那么1-2歲寶寶三餐怎么搭配？下面八寶網小編帶來介紹。
三餐搭配推薦一：
建議一天是三餐兩點
早餐牛奶+玉米面小米粥
早點吃個蘋果
中餐米飯+雞絲炒青菜+雙丁豆腐碎
晚餐面片+雞蛋炒波菜
晚上喝牛奶
對于一歲多的寶寶可以參照以下飲食表：
蔬菜菜泥：菠菜、青菜、西紅柿、胡蘿卜等時令蔬菜60~70克
谷類米粉、稠米粥、磨牙餅、軟飯、饅頭、面條、餛飩50--150克
肉類各種肉沫、豬肝泥50-80克 魚類新鮮魚、蝦、蟹30~80克
豆類豆腐、豆漿、豆腐腦30~50克 蛋類雞蛋黃或全蒸蛋1個
水果蘋果、西瓜、香蕉等50-150克
三餐搭配推薦2：
早餐：粥，煮雞蛋，饅頭或者餅或者燒麥或者包子
午餐：米飯，給他最軟的部分，炒菜，有菜有肉絲，有時候吃魚
晚餐：粥和素菜，經常會有菌菇類和豆制品
除了正餐，我兒子還要喝幾次奶，還要吃營養第四餐。
關于喝奶，三歲前的孩子，還是要以乳制品為主的，飯菜其實是輔助，本來孩子也吃不太多食物的。
關于營養第四餐，就是為了彌補一日三餐不足的那部分營養。作為普通家庭，普通的上班族，真心做不到膳食指南推薦的食物種類和搭配，我給兒子吃的有益生菌、鈣、鐵、鋅、兒童多種維生素、海藻油和初乳片。
三餐搭配推薦3：
每天早晨7點左右150-180毫升奶
8點半早飯吃小米粥(粥類)+煮雞蛋或者小包子
10點左右水果
12點多米飯+肉+菜 或者蔬菜疙瘩湯/面條 (有自己做的肉丸子偶爾放幾顆)
3點多午覺醒來吃點水果和餅干
6點晚飯跟大人吃點或者粥類+餅
睡前喝奶180毫升
總體來說蔬菜粥和疙瘩湯這種簡單的并且可以多放菜的食物，蔬菜雞蛋餅，餛飩、面條這些吃的比較多(偶爾排骨湯魚湯這些來煮面)，米飯不是天天吃，隔天吃一次，肉，魚，蛋這些也是岔開來吃，吃白粥的時候單獨給他炒菜，我家寶寶不挑食比較好喂，戶外運動比較多可能就比較能吃，下午玩著餓了自己就要回家吃飯了
對于1歲到兩歲的寶寶每天建議的飲食如下：
鹽：不超過1.5g。
油：5-15g，一匙油有5g左右。
雞蛋：25-50g，一個普通雞蛋。
肉禽魚：50-75g，大概大人手掌那么大一塊。
蔬菜類：50-150g，一個中等土豆大概100g。
水果類：50-150g，通常就是一個蘋果的量。
谷類：50-150g，通常指主食類。
生長發育：
1歲半到2歲，身高增長為從82厘米到88厘米，體重增長從22斤到24斤
看不到的是大腦還在快速發育，身體各器官也在不斷的發育成熟。
營養需求：
每天需要熱量接近1000千卡，相當于大人每天熱量的一半。
每天蛋白質的需要量為20-25克，碳水化合物的需要量是120克，而脂肪的占能比占35%。
各種礦物質維生素的需要量也在快速增加。
發育特點：
開始會自如的走動，發現很多好玩的東西，對于吃的興趣越來越小。可能會出現挑食的情況。
孩子飲食要點
最新中國營養學會的建議如下：
1、四大類食物每天都要吃
第一類是魚肉蛋類。一天一個雞蛋補蛋白還被卵磷脂有助于大腦的發育。豬肉雞肉魚類加起來是一兩半左右，
第二類是奶制品，孩子到了快2歲一般還是喝奶粉，如果孩子飲食正常的話也可以喝鮮牛奶。建議是400~500毫克每天。
第三類就是水果和蔬菜各二兩左右。2兩相當于一個小蘋果，2兩蔬菜大概是一顆生菜。
第四類是谷類，一天也是二兩。主要是大米飯，偶爾可以把土豆或者是紅薯放飯里煮，吃點粗糧
2、油建議植物油
可以吃點亞麻籽油，核桃油這類營養價值高而且需要消化的油。
3、注意補維生素D
建議補維生素D補到2歲，而很多家長在孩子1歲左右就開始不記得給孩子補了，建議要補到2歲左右。
以上就是1-2歲寶寶三餐怎么搭配，兩歲寶寶三餐搭配推薦，請大家繼續關注。
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