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時(shí)間：2019-05-06 10:12:52來(lái)源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
在立夏節(jié)氣了有很多關(guān)于寶寶養(yǎng)生的食物方法，那么立夏寶寶養(yǎng)生吃什么好，立夏孩子生活上要注意哪些問(wèn)題呢，下面八寶網(wǎng)的小編就帶來(lái)：立夏寶寶養(yǎng)生攻略 。
寶寶在立夏這個(gè)節(jié)氣的飲食原則：清淡平和、甘涼生津、清熱利濕的湯粥為宜，目的是祛暑、祛濕、養(yǎng)心、健脾、開(kāi)胃。
如果說(shuō)，春養(yǎng)肝，益甘省酸(多吃甘甜食物，少吃酸澀食物)，那么從立夏這一天起，肝氣漸弱，心氣增強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該給寶寶的飲食結(jié)構(gòu)上增酸減苦忌辛(增加酸味食物，適當(dāng)使用苦味，不要多)，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣了。
家長(zhǎng)們可以做各種營(yíng)養(yǎng)保健粥來(lái)給孩子開(kāi)胃，并調(diào)理身體。比較好做又適合夏天喝的粥有幾種：干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕，健脾止瀉;鮮荷葉取汁，過(guò)濾后加入大米煮成粥，涼心暖脾，助消化，對(duì)小兒夏季風(fēng)熱尤為合適。
此外，綠豆粥、紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
很多地方還有立夏“嘗新”的民俗，就是在這一天吃一些新鮮的水果、蔬菜。這種做法對(duì)人的身體是很有好處的。特別是對(duì)小孩子，在立夏這一天合理地調(diào)配飲食，可以給一個(gè)夏季打下一個(gè)健康的基礎(chǔ)。這一天可以給孩子吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等。還可以吃一點(diǎn)酸味的水果，用以生津開(kāi)胃。
夏天新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌激素(尤其是生長(zhǎng)激素)分泌多，身體進(jìn)入了最佳成長(zhǎng)期。所以，家長(zhǎng)一定要積極為孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素以及食物營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行“三浴”鍛煉，可以讓孩子長(zhǎng)的更高，身體更健康：
1、每天多通風(fēng)，讓孩子開(kāi)窗睡覺(jué)，進(jìn)行空氣浴;
2、帶孩子到戶(hù)外進(jìn)行日光浴，夏季在每天早9點(diǎn)左右為宜，日光中的紅外線照到皮膚上，對(duì)心肺功能起到有益的作用。
紫外線照到皮膚上，可使全身功能活躍且循環(huán)加速，并能刺激骨髓制造紅細(xì)胞，防止貧血，此外尚有殺菌消毒作用。
1歲以上的小兒可直接在陽(yáng)光下進(jìn)行，小嬰兒可以在樹(shù)陰下進(jìn)行。
3、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行水浴，天氣熱了，孩子們正好可以在水里多玩兒一會(huì)兒，注意水溫在35℃左右，一邊洗澡，一邊游戲，洗澡要天天進(jìn)行，不只為了干凈，還為了增強(qiáng)體質(zhì)。
3歲以上的孩子可以淋浴，這是一種刺激性較強(qiáng)的鍛煉，注意噴頭不宜高于孩子頭頂40厘米。
另外，用艾草或艾絨包成中藥包，小火煮15分鐘，藥效出來(lái)，晾涼的溫度大約35~40度給寶寶沖洗全身，特別容易生發(fā)痱子和濕疹的地方用中藥包拍洗，對(duì)于夏天防蚊、除痱、祛除嬰兒胎毒都是非常有幫助的。
酸味食物：能幫助孩子收斂體內(nèi)的汗液，春天長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候不適合多吃，但夏天出汗多，濕熱的時(shí)候，是非常適合的，食物有山楂、烏梅、番茄、草莓、芒果等。
甘潤(rùn)食物：更健脾，這些食物包括大多數(shù)谷物、甜味水果，蔬菜、堅(jiān)果、大部分肉類(lèi)和乳類(lèi)(話梅蕓豆是很好的寶寶夏季健脾食物)。
苦味食物：有幫助寶寶瀉火、祛濕、健脾的作用，有苦瓜、萵筍、芹菜等。
咸味食物：有生津、開(kāi)胃的作用，例如海帶、小米、薏米等。
粥湯補(bǔ)充電解質(zhì)：不能等口渴才喝水，要定時(shí)喝水，少量多次。可選用白開(kāi)水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。
除此之外，還可通過(guò)膳食給予水鹽，例如每餐做點(diǎn)菜湯、魚(yú)湯、雞湯等，既補(bǔ)充水分和鹽，又可增進(jìn)食欲。
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