時間：2019-01-22 09:41:55來源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：
隨著寶寶月齡的增加，每日攝取油量也在增長，為了孩子的健康和營養(yǎng)，0-3歲寶寶每日攝入油量需要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，攝入過多也不利于健康，那么寶寶每天吃多少油好？下面八寶網(wǎng)帶來介紹。
0-6個月，不需要添加油
7-12個月，每日0-10g
13-24個月，每日5-15g
2-3歲，每日10-20g
1，核桃油
核桃油中含有豐富的亞油酸，亞麻酸，其成份形式接近母乳，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成dha和ara對寶寶的大腦發(fā)育起著重要的作用!
2，亞麻籽油
含有人體必需的氨基酸和花生四烯酸，亞油酸等!可提供細(xì)胞的營養(yǎng)所需!保護(hù)寶寶視力!提高記憶力。
3，芝麻油
芝麻油可以促進(jìn)排泄，潤腸通便!提供能量!含有不飽和脂肪酸對嬰幼兒智力發(fā)育特別好!容易消化及吸收!
常見油介紹
1、亞麻籽油
亞麻籽油里含有45~50%的α-亞麻酸，是為數(shù)不多的含有α-亞麻酸的食用油。價格較貴，但適合涼拌，有一股奇特的味道。
2、大豆油
非常常見的食用油，以亞油酸為主，物美價廉，但不適合高溫煎炸。
3、花生油
香味突出，對油溫要求不高，普通炒菜都可以。不要買小作坊榨的花生油，減少黃曲霉毒素的污染風(fēng)險。
4、葵花籽油
葵花籽油90%是不飽和脂肪酸，其中亞油酸占66%左右，還含有維生素E，植物固醇、磷脂、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。而且氣味清新，顏色清淡透明，烹飪時可以保留天然食品風(fēng)味。它的煙點(diǎn)也很高，可以免除油煙對人體的危害。
5、玉米油
它是從玉米胚芽中提煉出的油，多不飽和脂肪酸含量較高。玉米胚芽油的植物甾醇含量較高，有助減低血脂。
6、芝麻油
俗稱香油或麻油，可以提香調(diào)味，是從芝麻中提煉出來的，具有特別香味，故稱為香油。
7、核桃油
富含不飽和脂肪酸，n-6和n-3系脂肪酸結(jié)構(gòu)比較合理，可用來涼拌。但是靠α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA來補(bǔ)充，不如直接服用補(bǔ)充劑效率。
8、椰子油
從椰子肉中獲得的，其中90%以上都是飽和脂肪酸，但是其中一半以上是中鏈脂肪酸，包括母乳中的重要成分月桂酸。不過大部分商家宣傳的椰子油的功效并不靠譜，由于其飽和脂肪含量過高，世界各國權(quán)威機(jī)構(gòu)都不建議經(jīng)常食用。不過有著淡淡椰香味，挺好吃的。
以上就是0-3歲寶寶每日攝入油量，寶寶每天吃多少油好，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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