當(dāng)前位置：首頁(yè) > 生活 > 營(yíng)養(yǎng)
時(shí)間：2019-01-22 09:41:55來(lái)源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：
隨著寶寶月齡的增加，每日攝取油量也在增長(zhǎng)，為了孩子的健康和營(yíng)養(yǎng)，0-3歲寶寶每日攝入油量需要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，攝入過(guò)多也不利于健康，那么寶寶每天吃多少油好？下面八寶網(wǎng)帶來(lái)介紹。
0-6個(gè)月，不需要添加油
7-12個(gè)月，每日0-10g
13-24個(gè)月，每日5-15g
2-3歲，每日10-20g
1，核桃油
核桃油中含有豐富的亞油酸，亞麻酸，其成份形式接近母乳，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成dha和ara對(duì)寶寶的大腦發(fā)育起著重要的作用!
2，亞麻籽油
含有人體必需的氨基酸和花生四烯酸，亞油酸等!可提供細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)所需!保護(hù)寶寶視力!提高記憶力。
3，芝麻油
芝麻油可以促進(jìn)排泄，潤(rùn)腸通便!提供能量!含有不飽和脂肪酸對(duì)嬰幼兒智力發(fā)育特別好!容易消化及吸收!
常見油介紹
1、亞麻籽油
亞麻籽油里含有45~50%的α-亞麻酸，是為數(shù)不多的含有α-亞麻酸的食用油。價(jià)格較貴，但適合涼拌，有一股奇特的味道。
2、大豆油
非常常見的食用油，以亞油酸為主，物美價(jià)廉，但不適合高溫煎炸。
3、花生油
香味突出，對(duì)油溫要求不高，普通炒菜都可以。不要買小作坊榨的花生油，減少黃曲霉毒素的污染風(fēng)險(xiǎn)。
4、葵花籽油
葵花籽油90%是不飽和脂肪酸，其中亞油酸占66%左右，還含有維生素E，植物固醇、磷脂、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。而且氣味清新，顏色清淡透明，烹飪時(shí)可以保留天然食品風(fēng)味。它的煙點(diǎn)也很高，可以免除油煙對(duì)人體的危害。
5、玉米油
它是從玉米胚芽中提煉出的油，多不飽和脂肪酸含量較高。玉米胚芽油的植物甾醇含量較高，有助減低血脂。
6、芝麻油
俗稱香油或麻油，可以提香調(diào)味，是從芝麻中提煉出來(lái)的，具有特別香味，故稱為香油。
7、核桃油
富含不飽和脂肪酸，n-6和n-3系脂肪酸結(jié)構(gòu)比較合理，可用來(lái)涼拌。但是靠α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA來(lái)補(bǔ)充，不如直接服用補(bǔ)充劑效率。
8、椰子油
從椰子肉中獲得的，其中90%以上都是飽和脂肪酸，但是其中一半以上是中鏈脂肪酸，包括母乳中的重要成分月桂酸。不過(guò)大部分商家宣傳的椰子油的功效并不靠譜，由于其飽和脂肪含量過(guò)高，世界各國(guó)權(quán)威機(jī)構(gòu)都不建議經(jīng)常食用。不過(guò)有著淡淡椰香味，挺好吃的。
以上就是0-3歲寶寶每日攝入油量，寶寶每天吃多少油好，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號(hào)-1
聲明： 本站文章均來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。