時間:2018-08-09 19:01:06來源:本站整理作者:zl點擊:
在孕期媽媽們補充維生素d也很重要,下面八寶網的小編就來說說:維生素D為什么叫陽光維生素 孕期每天需要補充多少維生素D。

孕期補鈣的重要性大家都知道,事實上,說到補鈣就不得不說到維生素D,這是調節及促進鈣質吸收利用最重要的激素之一。
充足的維生素D水平,對于維持準媽媽的骨健康狀況非常重要。
孕期維生素D不僅能導致準媽媽發生骨質軟化癥,也影響胎兒的骨骼發育,導致新生兒的低鈣血癥、手足抽搐、嬰兒牙釉質發育不良。

人體利用的維生素D主要通過將皮下儲存的7-脫氫膽固醇,經陽光中的紫外線照射,轉變為維生素D3,再經過肝臟、腎臟的羥化最終轉化為有活性的維生素D,所以也叫做陽光維生素。
由于人體的維生素D主要通過日光照射皮膚自身合成,因此,充足陽光照射對于媽媽們的鈣營養狀況也非常重要。
國外指南推薦,為保證充足的維生素D,有色人種(包括我們黃種人)在夏季的日照充足時段可每日直曬18-42分鐘,而冬季直曬的時間可延至每日21分鐘-4小時。
當然,除了膚色之外,緯度、季節、環境以及人體利用度對于日曬的效果都會有影響。
譬如穹頂之下,頂著北京的空氣質量,戶外日曬的副作用就可能大于益處。
而且夏天這么熱,讓準媽媽頂著大太陽曬半小時也不太現實。
此外在高緯度缺乏日光的北方地區,尤其在冬季幾乎不能合成維生素D,導致母體和胎兒血中25-(OH)D3濃度降低。
雪上加霜的是含維生素D 的食物也十分有限。

維生素D是一種脂溶性維生素,有五種化合物,對健康關系較密切的是維生素D2和維生素D3。
和其他營養素成分不同,維生素D要比較挑剔。除了動物肝臟、蛋類、乳類、植物油、蘑菇等食物中含有少量天然維生素D之外,其他食物中的含量很少。
雖然含天然維生素D的食物種類很少,但好在都是比較常見的食材,準媽媽可以適當食用。
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