時間:2018-08-07 20:04:28來源:本站整理作者:liliang點(diǎn)擊:
三伏天的時候是非常的適合養(yǎng)生的,在立秋后很多的人以為伏天已經(jīng)過去了,其實(shí)今年立秋后還是中伏哦,并且立秋后養(yǎng)生是非常的有效的。但是怎么養(yǎng)生適合大人和孩子呢?下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享立秋后大人孩子如何養(yǎng)生,立秋后怎么按摩艾灸養(yǎng)生。

1、收斂陽氣,保持充足睡眠
立秋后,自然界的陽氣開始收斂、沉降,陰氣開始滋長,此時應(yīng)當(dāng)做好保養(yǎng)陰氣的準(zhǔn)備。
晚睡早起。晚睡可以順應(yīng)陽氣的收斂,早起可使肺氣得到舒展。如果晚上睡眠沒有保證,導(dǎo)致人體的陰陽平衡被打破,免疫機(jī)制被打亂,對身體的損傷顯而易見。
同時,晚睡早起可減少血栓形成的機(jī)會,預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生。雖說晚睡,但不宜晚于23點(diǎn)。注意,年輕人每天晚上至少要保證7小時的睡眠,老年人最少要6小時。

2、養(yǎng)肺護(hù)肝,食物宜選潤燥生津類
為什么秋季要養(yǎng)肺護(hù)肝?中醫(yī)認(rèn)為,攘外平內(nèi)全靠肝,相當(dāng)于西醫(yī)的解毒、免疫功能。
由于健脾可養(yǎng)肝護(hù)肝,故此時可進(jìn)食桔子、獼猴桃和番茄等增加胃酸的果蔬,減少食用西瓜、黃瓜等寒涼食材,以免傷害脾胃。
另外,攘外平內(nèi)之后,就要治理。而一身之氣,皆出入于肺。所以,管理自身、養(yǎng)生不能不靠肺。而肺屬金,秋季大地一遍金黃,故肺主秋季。
另外秋季主收,燥為秋季之主氣,而肺為“嬌臟”不耐寒熱,很容易被秋燥所傷,因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。
飲食上可以適量添加一些與潤肺、除燥、生津功效的食材,比如蓮藕、紅棗、銀耳、荸薺、百合等,同時減少容易損傷肺的辛辣食物。

3、防秋季病,大人兒童都要注意
立秋之后,由于秋雨漸多,氣壓低,濕度大,有利于細(xì)菌的生長繁殖,會大大增加人體患傷寒、痢疾、各種消化系統(tǒng)及皮膚病的機(jī)會。
比如立秋之后至12月,是兒童感染性疾病的高發(fā)期,孩子往往會出現(xiàn)發(fā)燒、腹瀉等病證,尤其要多加注意,在孩子的恢復(fù)期,要注意為其增加營養(yǎng),食用易消化的食物。
如果是初秋夜晚習(xí)慣不蓋被子,太過貪涼導(dǎo)致的腹瀉、頭痛,千萬不要快速飲進(jìn)大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料,以免雪上加霜。
此外,蚊蟲在這個季節(jié)易出現(xiàn)最后的瘋狂狀態(tài),皮膚易被病源寄生蟲和蚊蟲叮咬,出現(xiàn)紅腫且奇癢,搔抓后可繼發(fā)細(xì)菌感染,出現(xiàn)膿皰瘡等。
還有一點(diǎn)要注意的是,此時草枯葉落,空氣中過敏物較多,這也是誘發(fā)氣管炎的病因之一。故應(yīng)避免與過敏因素接觸。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》指出,治病養(yǎng)生應(yīng)該“因時制宜”。秋季是按摩和艾灸的好時節(jié),因?yàn)榍锒鞖夂洌嗷己圆 _@時候就需要“治寒以溫”,順應(yīng)自然法則。
1、大椎穴主宰全身,可改善肺功能
大椎穴又稱“督陽之海”,能主宰全身,是保健要穴。通過按摩、艾灸等可以起到提高免疫力,改善肺功能的作用。

2、太白穴補(bǔ)脾經(jīng),掌管美麗
《靈樞·本輸》:“陰中之至陰,脾也。其源于太白。”太白是脾經(jīng)的原穴,健脾補(bǔ)脾效果比其他穴位都強(qiáng)。由于脾經(jīng)為少氣多血之經(jīng),所以很多人脾氣虛是氣不足、血有余而引起的。每天按摩這個穴位能較好地充補(bǔ)脾經(jīng)經(jīng)氣的不足。

3、關(guān)元穴是元?dú)獬鋈氲年P(guān)卡,能補(bǔ)虛益損
關(guān)元是小腸的氣積聚在腹部的穴位。《扁鵲心書》里面的,“每夏秋之交,即灼關(guān)元千柱,久久不畏寒暑”,艾灸關(guān)元,不但可以疏通脈絡(luò)、強(qiáng)壯腰脊,還可以很好地理氣和血,補(bǔ)虛益損。不方便艾灸的可以每日圍繞關(guān)元穴順時針方向按摩。

4、氣海穴是元?dú)庵#芊稣瘫荆嘌a(bǔ)元?dú)?/p>
中醫(yī)認(rèn)為氣海穴是人體之中央,人身真氣由此而生,所以對于陽氣不足所導(dǎo)致的虛寒性疾患,按摩氣海穴往往具有溫養(yǎng)益氣,扶正固本,培元補(bǔ)虛之功效。

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