時間：2018-08-07 20:04:28來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
三伏天的時候是非常的適合養(yǎng)生的，在立秋后很多的人以為伏天已經(jīng)過去了，其實(shí)今年立秋后還是中伏哦，并且立秋后養(yǎng)生是非常的有效的。但是怎么養(yǎng)生適合大人和孩子呢?下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享立秋后大人孩子如何養(yǎng)生，立秋后怎么按摩艾灸養(yǎng)生。
1、收斂陽氣，保持充足睡眠
立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，陰氣開始滋長，此時應(yīng)當(dāng)做好保養(yǎng)陰氣的準(zhǔn)備。
晚睡早起。晚睡可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。如果晚上睡眠沒有保證，導(dǎo)致人體的陰陽平衡被打破，免疫機(jī)制被打亂，對身體的損傷顯而易見。
同時，晚睡早起可減少血栓形成的機(jī)會，預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生。雖說晚睡，但不宜晚于23點(diǎn)。注意，年輕人每天晚上至少要保證7小時的睡眠，老年人最少要6小時。
2、養(yǎng)肺護(hù)肝，食物宜選潤燥生津類
為什么秋季要養(yǎng)肺護(hù)肝?中醫(yī)認(rèn)為，攘外平內(nèi)全靠肝，相當(dāng)于西醫(yī)的解毒、免疫功能。
由于健脾可養(yǎng)肝護(hù)肝，故此時可進(jìn)食桔子、獼猴桃和番茄等增加胃酸的果蔬，減少食用西瓜、黃瓜等寒涼食材，以免傷害脾胃。
另外，攘外平內(nèi)之后，就要治理。而一身之氣，皆出入于肺。所以，管理自身、養(yǎng)生不能不靠肺。而肺屬金，秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。
另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”不耐寒熱，很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。
飲食上可以適量添加一些與潤肺、除燥、生津功效的食材，比如蓮藕、紅棗、銀耳、荸薺、百合等，同時減少容易損傷肺的辛辣食物。
3、防秋季病，大人兒童都要注意
立秋之后，由于秋雨漸多，氣壓低，濕度大，有利于細(xì)菌的生長繁殖，會大大增加人體患傷寒、痢疾、各種消化系統(tǒng)及皮膚病的機(jī)會。
比如立秋之后至12月，是兒童感染性疾病的高發(fā)期，孩子往往會出現(xiàn)發(fā)燒、腹瀉等病證，尤其要多加注意，在孩子的恢復(fù)期，要注意為其增加營養(yǎng)，食用易消化的食物。
如果是初秋夜晚習(xí)慣不蓋被子，太過貪涼導(dǎo)致的腹瀉、頭痛，千萬不要快速飲進(jìn)大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，以免雪上加霜。
此外，蚊蟲在這個季節(jié)易出現(xiàn)最后的瘋狂狀態(tài)，皮膚易被病源寄生蟲和蚊蟲叮咬，出現(xiàn)紅腫且奇癢，搔抓后可繼發(fā)細(xì)菌感染，出現(xiàn)膿皰瘡等。
還有一點(diǎn)要注意的是，此時草枯葉落，空氣中過敏物較多，這也是誘發(fā)氣管炎的病因之一。故應(yīng)避免與過敏因素接觸。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》指出，治病養(yǎng)生應(yīng)該“因時制宜”。秋季是按摩和艾灸的好時節(jié)，因?yàn)榍锒鞖夂洌嗷己圆 ＿@時候就需要“治寒以溫”，順應(yīng)自然法則。
1、大椎穴主宰全身，可改善肺功能
大椎穴又稱“督陽之海”，能主宰全身，是保健要穴。通過按摩、艾灸等可以起到提高免疫力，改善肺功能的作用。
2、太白穴補(bǔ)脾經(jīng)，掌管美麗
《靈樞·本輸》：“陰中之至陰，脾也。其源于太白。”太白是脾經(jīng)的原穴，健脾補(bǔ)脾效果比其他穴位都強(qiáng)。由于脾經(jīng)為少氣多血之經(jīng)，所以很多人脾氣虛是氣不足、血有余而引起的。每天按摩這個穴位能較好地充補(bǔ)脾經(jīng)經(jīng)氣的不足。
3、關(guān)元穴是元?dú)獬鋈氲年P(guān)卡，能補(bǔ)虛益損
關(guān)元是小腸的氣積聚在腹部的穴位。《扁鵲心書》里面的，“每夏秋之交，即灼關(guān)元千柱，久久不畏寒暑”，艾灸關(guān)元，不但可以疏通脈絡(luò)、強(qiáng)壯腰脊，還可以很好地理氣和血，補(bǔ)虛益損。不方便艾灸的可以每日圍繞關(guān)元穴順時針方向按摩。
4、氣海穴是元?dú)庵＃芊稣瘫荆嘌a(bǔ)元?dú)?/p>
中醫(yī)認(rèn)為氣海穴是人體之中央，人身真氣由此而生，所以對于陽氣不足所導(dǎo)致的虛寒性疾患，按摩氣海穴往往具有溫養(yǎng)益氣，扶正固本，培元補(bǔ)虛之功效。
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