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時(shí)間：2018-07-05 16:39:57來(lái)源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
很多媽媽懷孕之后為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)會(huì)吃很多食物，但是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是有標(biāo)準(zhǔn)的，下面八寶網(wǎng)的小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)：懷孕補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)健康食物有哪些2018 孕期補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)原則。
懷孕后，你聽(tīng)到最多的一句話是什么呢?相信很多準(zhǔn)媽媽們聽(tīng)到最多的就是“多吃點(diǎn)!”，這估計(jì)成為大多數(shù)準(zhǔn)媽媽們的魔咒!盡管你在備孕就已經(jīng)知曉營(yíng)養(yǎng)充足的孕期飲食可幫助寶寶健康發(fā)育，并對(duì)專家提出的健康增重 11.5 ~16 千克的增重范圍了然于胸，但是現(xiàn)實(shí)中，你還是不得不在家人朋友殷切的目光中攝入各種營(yíng)養(yǎng)。
在孕中期需要額外攝取350 卡路里，在孕晚期每天要額外攝取450 卡路里。而一份炒飯就相當(dāng)于550卡路里，10個(gè)水餃相當(dāng)于400卡路里，所以結(jié)果往往都是——攝入太多，變成自己的脂肪囤積起來(lái)!
低卡路里高蛋白的健康食物：
脫脂牛奶(250ml)——90-100卡路里，8克蛋白質(zhì)
無(wú)糖豆?jié){(250ml)——75-100卡路里，9克蛋白質(zhì)
低糖酸奶(250ml)——100卡路里，9克蛋白質(zhì)
糙米飯(125ml)——115卡路里，2.5克蛋白質(zhì)
瘦牛肉(60克)——100卡路里，14克蛋白質(zhì)
三文魚(熟，60克)——115卡路里，14克蛋白質(zhì)
綠色蔬菜(125ml)——25卡路里，2克。
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