時間：2018-07-05 16:39:57來源：本站整理作者：zl點擊：
很多媽媽懷孕之后為了補充營養會吃很多食物，但是補充營養也是有標準的，下面八寶網的小編就來說說：懷孕補營養健康食物有哪些2018 孕期補營養標準原則。
懷孕后，你聽到最多的一句話是什么呢?相信很多準媽媽們聽到最多的就是“多吃點!”，這估計成為大多數準媽媽們的魔咒!盡管你在備孕就已經知曉營養充足的孕期飲食可幫助寶寶健康發育，并對專家提出的健康增重 11.5 ~16 千克的增重范圍了然于胸，但是現實中，你還是不得不在家人朋友殷切的目光中攝入各種營養。
在孕中期需要額外攝取350 卡路里，在孕晚期每天要額外攝取450 卡路里。而一份炒飯就相當于550卡路里，10個水餃相當于400卡路里，所以結果往往都是——攝入太多，變成自己的脂肪囤積起來!
低卡路里高蛋白的健康食物：
脫脂牛奶(250ml)——90-100卡路里，8克蛋白質
無糖豆漿(250ml)——75-100卡路里，9克蛋白質
低糖酸奶(250ml)——100卡路里，9克蛋白質
糙米飯(125ml)——115卡路里，2.5克蛋白質
瘦牛肉(60克)——100卡路里，14克蛋白質
三文魚(熟，60克)——115卡路里，14克蛋白質
綠色蔬菜(125ml)——25卡路里，2克。
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