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時(shí)間：2018-07-04 16:57:08來(lái)源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
很多家長(zhǎng)對(duì)于孩子只有3秒鐘的記憶感到苦惱，很多時(shí)候明明昨天才跟孩子講過(guò)的事第二天就忘了。孩子記憶力不好怎么辦？有哪些食物可以提高孩子的記憶力呢？
孩子記性不好，主要原因是小孩注意力差，不集中導(dǎo)致的，注意力是記憶的基礎(chǔ)。
記憶時(shí)只有聚精會(huì)神、專心致志、排除雜念和外界干擾，大腦皮層才會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散一心二用就會(huì)大大降低記憶效率。
要想讓大腦發(fā)揮最佳水平，合理用腦是基礎(chǔ)。在保證營(yíng)養(yǎng)、睡眠時(shí)間、進(jìn)行體育鍛煉等原則上，科學(xué)用腦、防止過(guò)度疲勞、保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。
這是提高記憶力的關(guān)鍵。每天保證9-10小時(shí)以上睡眠時(shí)間；保證充裕的戶外活動(dòng)時(shí)間；
多補(bǔ)充高蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，如雞蛋、牛奶、牛肉、豆類、魚(yú)類、蔬菜瓜果等，三餐定時(shí)，早餐的營(yíng)養(yǎng)不可忽視。
富含蛋白子、鈣、磷、鎂、谷氨酸、維生素B族等的食物有助于使大腦保持良好的狀態(tài)，提高記憶力。
能保持人體內(nèi)鈣和磷平衡的食品主要有：牛奶、海產(chǎn)品（如蝦皮、魚(yú)干、紫菜、海帶等）、豆類（如黃豆、黑豆、豆腐等）、綠葉蔬菜（如油菜、芹菜等）以及芝麻醬等。
蛋白質(zhì)豐富食物：魚(yú)類、雞蛋、鵪鶉蛋、豆制品、海參等。
含鎂量豐富的食品主要有：谷類、青豆類、綠葉蔬菜。
含谷氨酸豐富的主要食品有：鮮奶、鮮肝等。
含維生素B豐富的食物有：酸牛奶、核桃、杏仁等。
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