時間：2018-06-26 17:01:52來源：本站整理作者：xmd點擊：
在炎熱的夏天孩子的食欲雖然下降了，但是父母一定不能放任孩子不吃。孩子正處于長身體的階段，飲食的補給是相當的重要的，孩子夏天要怎么吃比較好呢？
夏天氣溫高，寶寶的消化酶分泌較少，容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病，需要適當地為寶寶增加食物量，以保證足夠的營養攝入。
最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物，如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無機鹽等物質的食物。
可用這些蔬菜做些涼菜、在菜中加點蒜泥，既清涼可口，又有助于預防腸道傳染病。
在飲食上，應以清淡、清熱利濕等食物為主，如有健脾效果的谷類、果蔬等，有去火祛濕效果的苦瓜、芹菜、萵苣等。
也要多補充優質的蛋白質食物，如牛奶、雞蛋、豆類等。因為出汗會帶走大量蛋白質。
同時少吃刺激性食物，如甜食、辛辣、油膩等食物，這容易造成寶寶咳嗽、生痰，尤其辛辣類食物，極易導致上火。
2~3歲孩子在這個階段是需要添加一些零食的。零食的選擇是很重要的，孩子的零食應該是水果、乳制品和一些軟面食，控制孩子進食糖果、甜飲料、冷飲、果凍等。
因為這些食品含有調味劑、防腐劑、香味劑、有機酸、磷酸、碳酸，不但影響孩子正常進食，而且加重腎臟的負擔、有損孩子的牙齒，易生成齲齒，還容易發生意外。
不要給孩子吃一些堅果，例如花生、杏仁、榛子、瓜子等等，以防孩子發生意外和過敏。適量喝水：1-2歲的孩子每天需要額外飲水每天600毫升，上下午各2～3次。2-3歲600~700毫升。
尤其是夏天更要注意。1-3歲以下的幼兒，每日的果汁攝入量不超過120毫升。
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