時間:2018-05-22 16:50:10來源:本站整理作者:xmd點(diǎn)擊:
很多人都有飯后吃水果的習(xí)慣,一般來說飯后多久吃水果是最好的呢。還有水果到底是飯前吃好還是飯后吃好,如果飯后吃水果的話可以吃哪些水果。

一般來說水果最好是飯后2~3小時吃,如果是主餐食用了大量的蛋白質(zhì)的話還可以將飯后吃水果的間隔時間延長。
這樣能夠保證身體有效的吸收水果中含有的營養(yǎng)素,也可以避免飯后過早食用水果引起脹氣和便秘。

最好在飯前吃或者飯后半小時以后再吃。
在飯前吃水果,有利于人體對維生素和礦物質(zhì)的吸收,水果中的膳食纖維能給胃一種飽腹感,幫助控制飲食。
飯后馬上吃水果會影響消化功能,特別是老年人,長期飯后吃水果易致便秘。即使要飯后吃水果,也應(yīng)在飯后半小時以后吃。

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