時間：2018-05-07 15:52:54來源：本站整理作者：liliang點擊：
天氣暖和了，孩子的戶外運動也增多了，好多爸媽帶孩子外出都喜歡給孩子買杯鮮榨果汁解暑降溫，覺得果汁不含添加劑，新鮮美味，不但解渴，還能給孩子補充各種營養素。下面八寶網的小編為大家分享街頭果汁制作不干凈孩子想喝怎么辦，怎么給孩子喝果汁才健康大家一起來了解吧。
與其給孩子喝果汁，真的不如吃水果!
很多的網紅飲料衛生狀況差到超乎想象，很多家長想，那我們經常在家給孩子榨果汁總可以了吧?雖然麻煩，但喝的放心啊。說到這里常爸要給大家提個醒，即便是新鮮水果，衛生狀況良好，常爸還是不建議經常給孩子喝果汁。之前我們做過一篇文章《給孩子喝鮮榨果汁，是愛他還是害他?》，簡單再給大家畫畫重點：
① 喝果汁容易攝入過量糖分，吃水果不會。
孩子吃水果先得啃半天，再咀嚼，吃到胃里后體積大，排空的速度比較慢，有飽腹感。而喝果汁呢，孩子幾大口就喝完一杯，肚子還沒感覺呢，很容易就喝過量了。一個蘋果最多榨1/3 - 1/2杯果汁，也就是說，喝1杯果汁，等于攝入了2~3個蘋果的糖分。
② 水果變果汁，營養成分降低，患病的幾率卻升高。
大部分榨汁機，在打漿時刀刃高速旋轉，會引起氧化，水果里的抗氧化物質和VC損失很大，水果中有益的纖維也會丟失，而糖分卻充分被釋放，每天喝1杯以上果汁，會增加孩子成年后患肥胖和糖尿病的風險。
③ 喝慣了果汁，孩子就不愛喝白水了。
從營養角度，給孩子吃果泥，或者吃小塊的水果，比果汁要營養得多。而從飲品的角度，白開水是唯一推薦的飲料，如果經常給孩子喝果汁，孩子習慣了甜的口味，孩子就不愛喝白水了，這才是最麻煩的事兒。
雖然前面說了一大堆果汁的“不好”，不過提醒大家，我們并不是說喝果汁一無是處，適度喝是沒有問題的。只是說和直接吃水果比起來，喝果汁并無額外的好處，一不留神，還產生了更多健康風險。
不過你也可能在想，馬上就要迎來烈日炎炎的夏天了，真心不想失去喝果汁的福利，常爸也提到了適度喝是可以的，那怎樣才是適度呢?給孩子喝果汁要注意什么呢?接下來也給大家總結了下：
① 1歲以內不建議喝果汁，1歲以上遵守用量。
給太小的寶寶喝果汁容易影響母乳喂養，且讓孩子以后拒絕白開水;所以1歲以內不建議喝。1-6歲的孩子，每天果汁的飲用量不應超過120~180毫升，建議在喝的時候，要用白開水稀釋4倍。
② 睡前不要喝果汁，喝果汁后馬上漱口(而不要馬上刷牙)。
果汁是一種含糖食物，可慢慢發酵產酸，加速牙釉質脫礦溶解，繼而誘發齲齒。這個作用機理，和碳酸飲料會誘發齲齒是一個道理。
而直接吃水果時，需要不停地咀嚼，咀嚼時會分泌大量的唾液，而唾液中含有鈣、磷等成分，對牙釉質有一定的修復作用，食物產生的酸性也會被稀釋。
(注意：喝果汁后不建議立即刷牙。這因為人在喝果汁數分鐘后，牙面存留的食物發酵產生的酸，會附著在牙齒上，導致牙釉質脫礦破損，輕微的損傷可由口腔內的磷酸鹽、鈣等沉積來慢慢修復，立即刷牙等于對牙齒造成了二次傷害。所以建議喝果汁半小時后再刷牙，而且要清潔到牙齒的各個角度，否則起不到防護作用。)
③ 脫水或腹瀉，不適合喝果汁。
很多果汁都含有山梨醇，如果體內山梨醇含量過高，身體就會試圖通過拉水來稀釋，因此就造成了腹瀉。所以，在孩子脫水和腹瀉的情況下，是不適合喝果汁的。日常水果中，蘋果、梨、桃子和櫻桃的山梨醇含量都比較高。
其實最好的飲料就是涼白開，最好的榨汁機就是我們的牙齒!返璞歸真，簡單的生活更健康。你覺得呢?歡迎在下方留言，分享你對本話題的想法、建議，或者你遇到的類似問題，讓更多人受益吧。
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