時間：2018-04-19 19:12:23來源：本站整理作者：liliang點擊：
在懷孕的時候上班總是會出現諸多不便的，吃習慣了外賣以及便當的孕媽媽不知道怎么吃才營養，畢竟孕媽媽吃的什么意味著孩子的營養吸收。其實在懷孕的時候適合孕媽媽的營養工作餐很好做的哦，下面八寶網的小編為大家分享上班族孕婦工作餐吃什么好，職場孕媽如何吃好營養餐大家一起來看吧。
職場媽媽早上往往為了趕時間經常不吃早飯，其實不吃早飯對于職場媽媽危害更大：
1)易引發低血糖，影響胎兒正常發育和一上午的工作效率;
2)長時間不吃早餐易患膽結石或胃潰瘍;
3)容易引起便秘;
4)早上不吃，中午會猛吃一頓，不但傷害腸胃，還容易中午飯熱量攝入過多造成肥胖。
所以，為了自己和寶寶的健康，不要再給自己找借口，早期15分鐘，在家煮點粥搭配水果或蔬菜或者一個水煮雞蛋，這樣的早餐中碳水化合物、維生素、蛋白質等營養均衡，也不會耽誤太長時間。
大部分職場媽媽中午大都會叫外賣或在公司餐廳吃飯，在此提醒準媽媽們選擇工作餐或叫外賣要注意十要點。
有沒有讓孕媽咪在10分鐘之內就能搞定，既不影響懶覺又不耽誤營養的健康早餐呢?答案是肯定的。
配餐一：多維谷物+牛奶+堅果+鮮果+煮雞蛋/荷包蛋
大品牌的各式全谷物片，富含玉米、黑米、小米、蕎麥、大米、小麥、燕麥等原料，搭配溫熱或常溫牛奶/豆漿，撒上提前一晚碾碎的核桃、杏仁、榛子等堅果，再加上一兩個草莓、或幾粒葡萄干、或少許小蘋果塊/桃子/芒果等自己喜歡的水果(建議不超過兩個草莓的量)。5分鐘準備時間，優質蛋白質、健康脂肪、高纖維的碳水化合物和維生素C，一應俱全。
配餐二：菜肉餛飩面+小油菜+涼拌青瓜
提前包好的菜肉餡餛飩，自己喜歡的粗細度的面條，加上幾根小油菜煮成餛飩面，喜歡紫菜的還可以加入少許，配上涼拌的黃瓜條——葷素搭配均衡正相宜。
準媽媽的便當，應注重鈣質、蛋白質、纖維素等的營養搭配。通常一道主菜、兩道副菜的營養就已足夠，建議準媽媽可選擇一道味道好的為主菜，以增加食欲。此外，盡量多吃新鮮蔬菜水果，補充多種維生素和礦物質;多吃一些高纖蔬菜、五谷雜糧，可以預防和緩解孕期便秘。
適合準媽媽便當料理的烹調方式，以燙、煮、涼拌的方式可以避免便當菜色回鍋后變色、變味，而且不油膩，不會引起準媽媽嘔吐。
希望職場媽媽按照上述建議合理選擇營養豐富的食物來保證每日的一日三餐。讓自己吃好、吃飽，也讓腹中的寶寶吸收到充足的營養。
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