時間：2018-04-11 17:26:23來源：本站整理作者：liliang點擊：
您知道，缺鈣可能讓您孩子長不高嗎?雖然身高多半還是基因決定，但有研究顯示，鈣質(zhì)攝取量多寡，可能讓身高最多差15公分。不過，國民營養(yǎng)調(diào)查卻顯示，約98%的學(xué)童，鈣質(zhì)攝取量未達建議量。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享小孩每天需要多少鈣，寶寶各階段需要的鈣量是什么標(biāo)準大家一起來看吧。
國家食品藥品監(jiān)管總局發(fā)布消費警示，提醒消費者，兒童補鈣過量會影響兒童發(fā)育，甚至可能會導(dǎo)致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣尿癥。同時，兒童補鈣過量還可能限制大腦發(fā)育，影響正常發(fā)育。
嬰幼兒及學(xué)齡學(xué)期兒童，每天鈣的供給量應(yīng)該多少呢?《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中所提供的數(shù)值如下。
0-5個月每天需要300mg
5-12個月每天需要400mg
1-4歲每天需要600mg
4-11歲每天需要800mg
對以奶為主食的0-6個月的嬰兒，除了奶中攝入的一定量的鈣外，還需另加鈣劑來補充寶寶一天所需要的鈣，建議每天額外補充200mg。
7-12個月的嬰兒不但能從奶中獲取鈣，而且能從添加的輔食中攝入一部分鈣，但此階段嬰兒生長發(fā)育特別快，對鈣的需要量也增加了，故需要繼續(xù)補充鈣劑，建議每天額外補充300mg。
在補鈣劑的同時，我們更提倡從食物中攝取鈣。1至3周歲的幼兒，乳牙逐漸萌出，至2歲半出齊，一般的食物均能攝入。
奶及奶制品(酸奶、奶油、酸奶酪)是鈣的可靠來源，應(yīng)保證每天喝牛奶至少250ml。
需要注意的是寶寶每日對鈣的需求量不等于該給寶寶喂食的食物中應(yīng)含有的鈣量，因為這里涉及了鈣的吸收問題。
食物中含鈣量高的有：蝦皮、海帶、芝麻醬、牛奶，豆?jié){，奶酪，青菜等。
另外，多曬太陽，日光紫外線照射充分，可使皮膚中的某種膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，維生素D對鈣的吸收有著積極地促起作用，所以應(yīng)多讓寶寶多曬太陽，多吃含有維生素D的食物(如肝類、牛奶、奶油、魚子、蛋黃等)。
不管各位家長是出于讓孩子早點學(xué)會走路的目的，還是為了讓自己的寶寶長高個，在給孩子補鈣時一定要注意量的把控，如果自己對量沒把握，建議咨詢兒童醫(yī)生。
6月齡以內(nèi)寶寶怎么獲得充足的鈣?
對于 6 個月以內(nèi)的寶寶，每天要攝入 200 mg 左右的鈣，相當(dāng)于母乳 600 mL 或配方奶 400 mL，即使純母乳喂養(yǎng)的孩子通常也很容易達到對鈣的需要量。
6 個月以內(nèi)的嬰兒對鈣的需要量就是從母乳推算出來的，只要母乳攝入充足，孩子就不會缺鈣，也沒有必要亂補鈣。
7-12月齡的寶寶怎么獲得充足的鈣?
7-12 月齡的寶寶，每天需要鈣 250 mg 左右，就更容易達到了，只需要母乳 700 毫升左右的母乳或配方奶 500 mL。
建議 7-12 月齡的寶寶要保證每天攝入奶量最好達到 800-1000 mL，不僅是攝入足夠的鈣，同時還要攝入足夠的其他營養(yǎng)素。
因此，可以看出，只要奶量充足達到滿足鈣的量，就不用補鈣。
1-3歲幼兒怎么獲得充足的鈣?
1 歲以后幼兒的飲食開始逐步向成人過度，要想接近或達到 600 mg 的鈣，則需要合理安排飲食。
如果有條件， 建議繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，母乳量最好能在 600-800 mL 以上。
如果使用配方奶，建議每日使用量最好 400-500 mL 以上。這樣就可以攝入接近 200-250 mg 鈣。
另外的鈣，可以從其他食物中來，其他含鈣豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。
4-6歲孩子怎么獲得充足的鈣?
基礎(chǔ)階段：學(xué)齡前期(4～6歲)，4-6 歲以及年齡較大的孩子，每天攝入奶類最好在 300-400 mL 以上，加上水果、豆制品、海帶、海魚、紫菜、油菜、卷心菜、山楂、胡蘿卜、雞蛋、雞肉、蝦皮等，就可以滿足生長發(fā)育的需要。
對于嬰幼兒來說，最佳的補鈣途徑就是喝奶，也就是說，一個每日喝奶量充足的孩子是不容易缺鈣的。
6歲左右開始補鈣，對兒童今后的成長非常重要，此時，人體骨骼處于儲備期，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。
而這個年齡段的孩子，很可能存在厭食、偏食、鈣質(zhì)攝入量嚴重不足的現(xiàn)象，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲備，這將直接導(dǎo)致孩子個頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。
10～16歲孩子怎么獲得充足的鈣?
突增階段：學(xué)齡期(10~16歲)10～16歲正好是孩子的發(fā)育期，孩子個頭好像是雨后春筍，“嗖嗖”地直往上直躥。
有研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長1厘米。
而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%，遠不能滿足生長發(fā)育所需，因此需要額外補鈣。
男性17～25歲，女性16～23歲怎么獲得充足的鈣?
有研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質(zhì)，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。
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