當(dāng)前位置：首頁(yè) > 生活 > 營(yíng)養(yǎng)
時(shí)間：2018-02-20 13:32:04來(lái)源：本站整理作者：oywx點(diǎn)擊：
每次一到過(guò)年，家里都是大魚(yú)大肉，但是在這一段時(shí)間又無(wú)法抵御家庭美食的誘惑，那么在這一段時(shí)間長(zhǎng)胖之后，各位網(wǎng)友都是什么樣的心情呢，我們一起來(lái)看一下網(wǎng)友變胖之后是什么感覺(jué)，在之后的日子里怎樣能夠減下體重。
大家過(guò)年胖了幾斤？我還沒(méi)敢稱(chēng)。每個(gè)見(jiàn)到我的親友都說(shuō)，喲，胖了。是啊，感覺(jué)過(guò)年就是吃了吃又吃還吃
有沒(méi)有好用的vpn，安卓系統(tǒng)的可能過(guò)年吃胖了，翻不過(guò)去了
過(guò)年沒(méi)幾天已經(jīng)胖了1122斤我爸一邊讓我別吃了一邊變著花樣給我做好吃的，我看我爸本質(zhì)不希望我嫁出去
過(guò)年親戚都說(shuō)我胖了一圈...@長(zhǎng)腿君有長(zhǎng)腿你喂胖了！！！！！
過(guò)年把我辛辛苦苦日日夜夜又涂面霜又用高科技瘦下的臉，胖了回去
開(kāi)始為上班做準(zhǔn)備了，不能隨便吃了，要把圓了的臉再瘦回去一些，我可不想聽(tīng)到有人說(shuō)，你放假過(guò)年長(zhǎng)胖了
“長(zhǎng)肥”對(duì)于大多數(shù)人的體質(zhì)來(lái)講，總是容易的。一塊巧克力、一包薯片、一塊奶油蛋糕……甚至喝幾口水體重就嗖嗖上去了。但同樣的，對(duì)大多數(shù)人來(lái)講“減肥”這件事就像摘天上的星星一樣難。
每逢春節(jié)，習(xí)慣了工作餐的我們看到各種各樣的美食，總是會(huì)管不住自己的嘴巴。“長(zhǎng)肥”也成了
年前減肥計(jì)劃還沒(méi)成功，過(guò)年回到家，又發(fā)現(xiàn)桌上堆滿了各樣的糖果、堅(jiān)果和零食，爸媽也準(zhǔn)備了一桌美味的年夜飯。
整個(gè)過(guò)年就是吃吃吃的節(jié)奏。走親訪友，是出去胡吃海喝。宅在家，就是癱在沙發(fā)上，一包又一包的零食。
減肥計(jì)劃完全泡湯。
要多做全身性和多關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
這點(diǎn)主要針對(duì)喜歡在健身房練器械的伙伴們，因?yàn)樵诮∩矸浚蠖嗍且恍﹩侮P(guān)節(jié)的動(dòng)作，這很容易導(dǎo)致肌肉的不平衡并且受傷。節(jié)后的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，還是先從全身性或多關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方式開(kāi)始比較好。
一定要注重心肺運(yùn)動(dòng)。
大家都知道，休息一段時(shí)間不運(yùn)動(dòng)后，心肺功能是最容易下降的。在恢復(fù)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始的時(shí)候，特別容易累，甚至氣都喘不上來(lái)，這其實(shí)就是心肺功能下降而導(dǎo)致的。所以，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，要先從心肺訓(xùn)練開(kāi)始，慢跑、快走、游泳等都是恢復(fù)心肺功能很好的方式。
要小重量多次數(shù)。
就和“少食多餐”的道理一樣，這么做，主要就是要讓身體“小步快跑”地來(lái)加快適應(yīng)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，當(dāng)然，這種方式身體接受起來(lái)也會(huì)更加舒適、流暢，從而避免出現(xiàn)受傷、不適應(yīng)等情況
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號(hào)-1
聲明： 本站文章均來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。