時間：2018-01-22 16:24:35來源：本站整理作者：liliang點擊：
懷孕以后按一般的人來說想維持好的身材就不要懷孕，畢竟懷孕就是長胖不復返的道路，其實有的時候反而是太瘦了也不好哦。有的孕媽媽懷玉了肚子也不顯懷，一檢查吧，胎兒過小，這下就算胖也要拼命補營養啊，其實不用長胖就可以長胎哦，下面八寶網的小編為大家分享孕期寶寶偏小吃什么，寶寶偏小吃什么補得快大家一起來看吧。
懷孕期間要怎么去吃既能保證寶寶的營養又不至于變得水腫呢?雖然孕期最應加強的就是營養，孕婦營養不良就會導致胎寶寶營養跟不上，有可能導致寶寶神經系統的發育，也有可能表現為出生后神經系統功能缺陷和智力低下，這類的孩子相比較正常的孩子發育遲緩。但是為了營養的需求也不能盲目的去吃，如果適得其反，營養全部被你吸收了，胎寶寶一樣還是營養不良，結果孕媽變的滾圓的，這也并不是每個媽媽想要的。小編身邊就有個這樣的媽媽，為了寶寶盲目的補充營養，孕期整整長了70多斤，即將臨盆時的體重達到200多斤。著實嚇了一跳，當得知寶寶生下來卻只有5斤，這真的是想哭的心都有了。
瘦肉
瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中，起著不可替代的作用。準媽媽的血液的總量會增加，用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養，因此，對于鐵的需求量就會成倍的增加。所以，可多吃瘦肉。
并且瘦肉富含蛋白質，它是組成人體一切細胞、組織的重要成分，有助于胎兒的生長發育。
低脂酸奶
酸奶富含蛋白質，即便是患有乳糖不耐癥的準媽媽，對于酸奶也還是易于吸收的，而且有助于你的胃腸保持健康的狀態。 并且，酸奶中含有豐富的鈣質和其他營養元素，有助于胎兒骨骼和牙齒的發育。
蛋白質
孕媽媽每天都需要攝取足夠的蛋白質，蛋白質的主要來源有：蛋、豆子、魚、肉、奶類食物。蛋類以雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等為主。另外，大豆、深海魚、瘦肉、奶制品，都很適合孕媽媽補充蛋白質。
脂肪
要選擇優質的脂肪：深海魚類、堅果、酪梨以及大多數蔬菜與種子提煉出來的油脂，就像是亞麻籽油或橄欖油。 還有乳制品也是優質脂肪，反而，我們常吃的豬肉等，脂肪的品質并不及以上提到的。
葉酸、鈣質、鐵等
葉酸可以從很多種蔬菜中獲取，例如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、花椰菜、油菜等;鈣質可以從海帶、蝦皮、堅果類食物中獲取; 3、鐵類則可以從牛羊肉、菠菜、蛋黃等食物中獲得。
適當補充營養品
如果孕媽媽胃口不好，或向來吃得比較少，也可以買孕婦奶粉或復合維生素等營養品來補充營養。但需要注意的是，不要同時疊加食用，以免某些維生素過量。 小貼士： 另外要保持心情愉悅，尤其是到了預產期的時候，寶寶是能體會到媽媽的喜怒哀樂的哦。
菠菜魚片湯
材料：鯉魚肉50克，菠菜100火腿肉10克，油、鹽、生姜、料酒、蔥花適量。方法：將魚處理后切成薄片加上鹽腌制半小時;鍋里加油燒至五成熱，爆香姜片、蔥花，下魚片略煎加水煮沸，用小火燜半個小時，開蓋撒入菠菜、火腿末，放鹽調味即可出鍋。
香菇豬肝湯
材料：鮮豬肝250克、水發香菇100克、豬油20克、料酒25克、菜心50克;水淀粉、鹽、胡椒粉、醬油、味精以及鮮湯適量;方法：將豬肝洗凈切成薄片，放入碗內，放入醬油、鹽、料酒、水淀粉拌勻;水發香菇切成片;菜心洗凈。起鍋上火，倒入鮮湯，放入香菇、胡椒粉，燒開后放入豬肝、味精、菜心，淋熟豬油燒開即成。
鯉魚補血湯
材料：約500克鯉魚一條，黃酒100克，淮山藥、枸杞各25克，去核紅棗5個;方法：鯉魚洗凈切成三段，洗凈藥材加沸水黃酒放入砂鍋內燉3~4小時即可。
核桃豬腰湯
材料：核桃肉100克，豬腰一個，無核紅棗10粒，鹽適量。方法：紅棗泡軟;豬腰對開切成2片清水浸泡2小時去除血水和異味;而后與核桃紅棗一起放入砂鍋內加水煲燉兩個小時加鹽即可出鍋。
懷孕期間一定不要做個懶媽媽哦，要到戶外多運動散步，更有益于身體健康。
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