時間：2022-09-13 11:24:18來源：本站整理作者：gj點擊：
節日高脂高糖食物吃多了，不只是體重暴漲，身體負擔也重，高糖飲食對現代人健康的影響還是很大的，很多疾病都與此有關。高糖飲食為何有損記憶力？高糖飲食會帶來哪些危害？下面八寶網小編帶來介紹。
此前，來自法國巴斯德研究所的科學團隊在小鼠模型中發現，小鼠的下丘腦神經元具備直接檢測腸道細菌活動變化的能力。并且具備根據腸道內細菌活動的變化，自主調節體溫、食欲等生理反應。
目前這一發現，成功揭示了大腦與腸道菌群之間的聯系。并且該研究為人類治療疾病開拓了另外一條道路，也就是通過開發大腦功能，達到治療如糖尿病等一眾代謝性疾病的可能性。
抗糖化飲食建議：
多吃水果、蔬菜、全谷類、豆類，較少攝入紅肉、烤肉、固體脂肪以及高度加工的食物。
盡量選擇“好”的主食。主食盡可能選擇全谷物、豆類，以及富含膳食纖維的淀粉類蔬菜，如紅薯、南瓜、玉米，都是好的選擇。它們雖然含有供給人體能量的碳水化合物，但又不至于讓血糖升得太快，而且還富含對人體健康有益的許多微量元素、礦物質、抗氧化物等，營養成分豐富，因此相較于營養成分單調的精制米面來說，是更好的主食選擇。
避免主食+主食的搭配，比如米飯+土豆絲。注意哦，豆類和富含淀粉的蔬菜也可以做“主食”，進餐的時候別把他們當蔬菜吃。
限制飲食中的“游離糖”(添加到食物或飲料中的蔗糖、葡萄糖等)。成人每天游離糖的攝入量不超過50克，最好不超過25克。
1、小腸不能以碳水化合物鏈的形式吸收糖，所以水果、蔬菜和全谷物中的天然糖分會分解，讓身體消耗。而蔗糖不能進行鏈條分解，大量糖分釋放到血液中，如果糖分不能被完全轉化成能量使用，身體內葡萄糖的儲存量有限，日常身體活動如果無法代謝掉多余的糖分，過多的糖分會被轉化成脂肪存儲起來，導致肥胖。
2、被轉化的脂肪在血液中會干擾胰島素的作用，長此以往，產生胰島素抵抗，從而導致糖尿病。葡萄糖在血管中長時間輪回，會減弱動脈壁，使動脈壁滲漏并且功能失調，增加患心血管疾病的風險。
3、高糖飲食會破壞飲食結構的均衡性，導致營養攝入不均衡。
4、口腔中的厭氧菌喜歡高糖環境，會在口腔中大量繁殖，引起齲齒和牙周炎等疾病。
5、大量攝入糖分，會影響其他營養元素的吸收，特別的影響鈣吸收，鈣攝入量不足會引起骨質疏松等問題。
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